Konec je blefiranja! Že od decembra naprej sem se na treningih izgovarjala na pomanjkanje železa, ko nisem mogla izvesti vseh vaj. V torek sem šla v laboratorij in moja vrednost feritina je 102 ng/mL. Moj mož je navdušen, infuzije so pomagale!
Mejne vrednosti za feritin (tako piše na izvidu) so 13 do150 ng/mL, torej sem v zgornjem področju.
Zakaj pa sem potem utrujena in brez moči? Po pisanju člankov za četrto številko E-revije Avita sumim, da premalo spim, zato mi primanjkuje rastnih hormonov in testosterona. Če še niste naročeni na E-revijo, se lahko prijavite na prvi strani http://www.avita.si/.
petek, 17. februar 2012
četrtek, 16. februar 2012
Kako se Nemci lotevajo stresa
Po e-pošti sem dobila nasvete, kako se izogniti stresu in z veseljem jih bom delila z vami. Pa poglejmo, kako se Nemci lotevajo stresa:
4. Ne izgubljajte časa z nepomembnimi vsebinami
- Čas za sprostitev moramo načrtovati
- Najbolje se regeneriramo, ko počnemo stvari, ki nas najbolj veselijo.
- Ni splošnega pravila, kako se sprostiti, ampak si moramo svoj način poiskati sami.
1. Za soboto in nedeljo ne načrtujte velikih obveznosti
Zdi se nam normalno, da za vikend nakupujemo, pospravljamo, peremo, čistimo, obiskujemo starše, redno telefoniramo, razvažamo otroke na tekme … Te dejavnosti niso počitek!
O poteku vikenda lahko sami odločamo, torej smo sami krivi, če se v ponedeljek utrujeni odpravimo v službo. Pospravljamo, peremo in nakupujemo lahko tudi med tednom, naloge razdelimo na manjše odseke in vključimo čim več družinskih članov.
Ne dajte se prepričati v nobene redne dejavnosti med vikendom, ki vas niso v veselje. Zmanjšajte ali prestavite takšne nezaželjene zadolžitve.
2. Vzemite si čas zase
Ljudje potrebujemo tudi obdobja za sprostitev. V tem času nič ne delamo, nimamo nobenih odgovornosti, enostavno lenarimo. Kaj spada v to kategorijo, odločate vi, splošna merila ne obstajajo. Ni vam treba imeti slabe vesti – sproščanje ni zapravljanje časa, ampak čas, ko si naberemo moči. Počitek nas naredi zmogljivejše!
3. Poiščite mir
Poskrbite za čas, ko vas ne bo motilo zvonenje, ko vam ne bodo trkali na vrata in od vas nekaj zahtevali. Če doma nimate mirnega kotička zase, pojdite v najbližji gozd, ugasnite GSM aparat in uživajte v blagodejni tišini.
Sprehod v naravi vas bo pomiril in napolnil z energijo
4. Ne izgubljajte časa z nepomembnimi vsebinami
Po napornem delovniku, ko ste zelo utrujeni, vam ni treba še več ur preskakovati med programi in gledati nezanimivih oddaj. Koliko ur dnevno presedite pred televizorjem, igrate računalniške igrice, gledate slabe DVD filme, berete knjige in časopise brez vsake vrednosti? Ko boste sešteli ure, se boste lažje odločili, ali zapravljate svoj dragoceni čas.
5. Počnite to, kar želite
Sistematično se posvetite tistim dejavnostim, ki vas veselo; delate jih z dušo in telesom, saj so pomembna izravnava stresnim situacijam. Radi berete ali kuhate, delate na vrtu, se igrate z otroki, obiskujete gledališče ali športne prireditve?
Kaj boste počeli, ko boste v pokoju? Kaj vas bo veselilo?
Zakaj pa tega ne bi počeli že sedaj?
6. Nasprotja najbolj koristijo
Najboljše se sprostimo, kadar v zasebnem življenju počnemo čisto drugačne stvari kot v poklicnem. Če moramo v službi veliko komunicirati, nam bo koristil „molčeč“ hobi, kot je vrtnarjenje. Ljudje, ki veliko sedijo za računalnikom, potrebujejo „gibajoč“ hobi, na primer nogomet.
nedelja, 12. februar 2012
Čisto normalen delovnik
Blog je tudi neke vrste dnevnik. Ko bom čez 30 let brala prispevke, se bom zabavala ob branju tega:
Petek se je začel čisto normalno, ob 6.45, saj sem ob 8.00 imela trening. Bila sem neverjetno utrujena, zato sem popila pomarančni sok in zeleni čaj z okusom jasmina. Obe pijači hladita telo, zato me je kmalu zeblo. Le kaj sem si mislila!
Na treningu so bile znova na vrsti vaje za gibljivost - jaz v bistvu samo ležim, moj trener pa mi zvija in prepogiba različne dele telesa. Vse skupaj se sliši zelo nedolžno, vendar kite in mišice razteguje do bolečinskega praga in še malo čez. Ko sem ga vprašala, zakaj naj prenašam vse te bolečine, mi je odgovoril:
- da boš lažje tekla,
- da boš na stara leta lažje vstala iz avtomobila,
- tretjega odgova pa se ne spomnim, so bile bolečine prehude.
V službi sem se ukvarjala s financami, plačala sem vse račune in nakazala plače.
Stranka, s katero sem že delala, me je angažirala za svetovanje pri gradnji delavnice. Ogledali smo si parcelo, se pogovorili o novih poslovnih prostorih in že določili nekaj osnovnih smernic za načrtovanje. Ogledala sem si tudi njihovo prenovljeno hišo - veliko so naredili in se res potrudili. Dobila sem velik hlebec kruha, ki ga je spekla 82-letna Gorenjka v krušni peči. Peče samo kruh iz bele moke, saj je morala med vojno jesti črnega in koruznega. Uporabljamo samo vodo iz kapnice, ker je zanjo voda iz pipe mrtva. Ja, gospa ima celo prav, izvirska voda, ki teče po cevi, že po 80 metrih izgubi svojo energijo.
Obiskala sem Ruth, Rajetu popila zeleni čaj, potem pa dobila še sveže stisnjeni sok. Ruth že ve, kako izbirčna sem pri soku, zato je za surovine izbrala same brbončicam prijazne sestavine. Peljala me je na ogled rastlinjaka in v meni so se, ob pogledu na majhne rastlinice, začeli prebujati prvi inpulzi za načrtovanje letošnjih zasaditev. Poslovili smo se z objemom. Tudi Rajeta sem objela, saj čez en teden odhaja na Aljasko.
Doma sem bila ob 16. uri, pojedla sem kosilo in si kupila tri romane.
Petek se je začel čisto normalno, ob 6.45, saj sem ob 8.00 imela trening. Bila sem neverjetno utrujena, zato sem popila pomarančni sok in zeleni čaj z okusom jasmina. Obe pijači hladita telo, zato me je kmalu zeblo. Le kaj sem si mislila!
Na treningu so bile znova na vrsti vaje za gibljivost - jaz v bistvu samo ležim, moj trener pa mi zvija in prepogiba različne dele telesa. Vse skupaj se sliši zelo nedolžno, vendar kite in mišice razteguje do bolečinskega praga in še malo čez. Ko sem ga vprašala, zakaj naj prenašam vse te bolečine, mi je odgovoril:
- da boš lažje tekla,
- da boš na stara leta lažje vstala iz avtomobila,
- tretjega odgova pa se ne spomnim, so bile bolečine prehude.
V službi sem se ukvarjala s financami, plačala sem vse račune in nakazala plače.
Stranka, s katero sem že delala, me je angažirala za svetovanje pri gradnji delavnice. Ogledali smo si parcelo, se pogovorili o novih poslovnih prostorih in že določili nekaj osnovnih smernic za načrtovanje. Ogledala sem si tudi njihovo prenovljeno hišo - veliko so naredili in se res potrudili. Dobila sem velik hlebec kruha, ki ga je spekla 82-letna Gorenjka v krušni peči. Peče samo kruh iz bele moke, saj je morala med vojno jesti črnega in koruznega. Uporabljamo samo vodo iz kapnice, ker je zanjo voda iz pipe mrtva. Ja, gospa ima celo prav, izvirska voda, ki teče po cevi, že po 80 metrih izgubi svojo energijo.
Gorenjski beli hlebec kruha - jabolko je za primerjavo, kako velik je bil.
Obiskala sem Ruth, Rajetu popila zeleni čaj, potem pa dobila še sveže stisnjeni sok. Ruth že ve, kako izbirčna sem pri soku, zato je za surovine izbrala same brbončicam prijazne sestavine. Peljala me je na ogled rastlinjaka in v meni so se, ob pogledu na majhne rastlinice, začeli prebujati prvi inpulzi za načrtovanje letošnjih zasaditev. Poslovili smo se z objemom. Tudi Rajeta sem objela, saj čez en teden odhaja na Aljasko.
Doma sem bila ob 16. uri, pojedla sem kosilo in si kupila tri romane.
petek, 10. februar 2012
Zakisanost: največje zmote
Na predavanju v Kalčku sem poslušalce opozorila na največje napake o zakisanosti telesa:
1. Zakisanost določimo iz pH sline
Različna tkiva, sluznice in organi v telesu imajo v zdravem telesu različen pH. V želodcu moramo imeti kisel pH (od 1 do 3), kri mora biti rahlo bazična (od 7,35 do 7,45), prebavni sokovi so tudi rahlo bazični ...
Kislost in bazičnost sline in urina zelo niha, ker je odvisna od tega, kaj pojemo. Nekateri si zakisanost telesa ugotavljajo z merjenjem sline. Seveda, takšen način je zapeljivo enostaven, vendar popolnoma nesmiseln, ker nič ne pove. Lahko bi si izmerili jutranjo slino, vendar pred tem ne bi smeli jesti najmanj 8 ur. In jutranja slina je tudi pri zdravem človeku vedno kisla, saj se čez noč naberejo kisline in izločijo preko sluznic.
Zato je še vedno najzanesljivejše merjenje urina. Merimo si ga vedno, ko gremo na stranišče in to tri dni, da dobimo dnevne profile. Primerjamo jih s krivuljo zdravega človeka, da ugotovimo, ali smo malo ali zelo zakisani.
2. Določanje povprečne vrednosti pH urina
Tudi takšne "cvetke" razglašajo nekateri "strokovnjaki". Urin si merimo cel dan, potem pa izračunamo povprečno vrednost, ki mora biti 7,4 pH. Kako??? Pri dnevni krivulji zdravega človeka vedno pride do nihanj okrog 7 pH in to nihanje je zelo pomembno. Urin niha zaradi vnosa mineralov v telo, ki jih dobimo z obroki. Tako je pH urina pred obrokom ponavadi nizek, potem pa se 1 do 2 uri po obroku dvigne nad pH 7. Če smo zelo zakisani, te dinamike ni in lahko je dnevna krivulja bolj ali manj ravna črta, npr. okrog 5,5 pH.
3. Razkisamo lahko samo s prehrano
Zelo mi je žal, vendar je resnica drugačna. Tudi pri nas smo na začetku poskusili s hrano, pa ni šlo. Današnja prehrana je preveč osiromašena, zato potrebujemo dodatne minerale, ki vežejo kisline. Najbolj so primerni minerali v obliki citratov, ker ne vplivajo na želodčno kislino in vežejo 3 x več kislin kot npr. bikarbonati.
Na predavanju sem tudi opozorila, da je treba pred nakupom bazičnih mineralov prebrati etiketo. Nekateri minerali na trgu vsebujejo več kot 80% sladkorja (laktoze). Če vemo, da sladkor zakisa, je prodaja takšnih izdelkov čista prevara. Poleg tega, da je sladkor cenejši kot minerali, morajo stranke jemati več praška, da vsaj malo razkisajo.
1. Zakisanost določimo iz pH sline
Različna tkiva, sluznice in organi v telesu imajo v zdravem telesu različen pH. V želodcu moramo imeti kisel pH (od 1 do 3), kri mora biti rahlo bazična (od 7,35 do 7,45), prebavni sokovi so tudi rahlo bazični ...
Kislost in bazičnost sline in urina zelo niha, ker je odvisna od tega, kaj pojemo. Nekateri si zakisanost telesa ugotavljajo z merjenjem sline. Seveda, takšen način je zapeljivo enostaven, vendar popolnoma nesmiseln, ker nič ne pove. Lahko bi si izmerili jutranjo slino, vendar pred tem ne bi smeli jesti najmanj 8 ur. In jutranja slina je tudi pri zdravem človeku vedno kisla, saj se čez noč naberejo kisline in izločijo preko sluznic.
Zato je še vedno najzanesljivejše merjenje urina. Merimo si ga vedno, ko gremo na stranišče in to tri dni, da dobimo dnevne profile. Primerjamo jih s krivuljo zdravega človeka, da ugotovimo, ali smo malo ali zelo zakisani.
Naj mi že nekdo pove, ali lahko s sladicami tudi razkisam telo!
2. Določanje povprečne vrednosti pH urina
Tudi takšne "cvetke" razglašajo nekateri "strokovnjaki". Urin si merimo cel dan, potem pa izračunamo povprečno vrednost, ki mora biti 7,4 pH. Kako??? Pri dnevni krivulji zdravega človeka vedno pride do nihanj okrog 7 pH in to nihanje je zelo pomembno. Urin niha zaradi vnosa mineralov v telo, ki jih dobimo z obroki. Tako je pH urina pred obrokom ponavadi nizek, potem pa se 1 do 2 uri po obroku dvigne nad pH 7. Če smo zelo zakisani, te dinamike ni in lahko je dnevna krivulja bolj ali manj ravna črta, npr. okrog 5,5 pH.
3. Razkisamo lahko samo s prehrano
Zelo mi je žal, vendar je resnica drugačna. Tudi pri nas smo na začetku poskusili s hrano, pa ni šlo. Današnja prehrana je preveč osiromašena, zato potrebujemo dodatne minerale, ki vežejo kisline. Najbolj so primerni minerali v obliki citratov, ker ne vplivajo na želodčno kislino in vežejo 3 x več kislin kot npr. bikarbonati.
Na predavanju sem tudi opozorila, da je treba pred nakupom bazičnih mineralov prebrati etiketo. Nekateri minerali na trgu vsebujejo več kot 80% sladkorja (laktoze). Če vemo, da sladkor zakisa, je prodaja takšnih izdelkov čista prevara. Poleg tega, da je sladkor cenejši kot minerali, morajo stranke jemati več praška, da vsaj malo razkisajo.
četrtek, 9. februar 2012
Jana: Intervju z mojim možem
Ja, sem prav ponosna na njega! V zadnji številki Jane (7.2.2012) je objavljen intervju, ki ga je z njim imela novinarka Maša Čermak. Spraševala je vse mogoče, tudi o tem, zakaj se je iz gradbenika spremenil v zdravilca. Glavna tema pa je bila razstrupljanje telesa.
Objavljam samo prvo stran intervjuja - ostali dve strani si preberite v Jani (moramo podpirati tiskane medije, drugače bodo propadli!)
Naročite se na:
Objave (Atom)