Še malo o izgorelosti in nadledvični žlezi

Z velikim navdušenjem sem si ogledala oddajo Dobro jutro, kjer je profesor farmacije govoril o izčrpanosti in nadledvični žlezi. Predstavil je zdravilna zelišča, ki pomagajo pri izgorelosti in zmešal zmešanček iz sladkega korena, ker je to "domača" zdravilna rastlina. Ima prav, ekstrakt rožnega korena (Rhodiola rosea) ne dobiš za vsakim vogalom.

Profesor je večkrat povedal, da je okrevanje, ko je nadledvična žleza enkrat dobro "skurjena", zelo dolgotrajno. Se zelo strinjam z njim, ker to sama opažam. Pa mislim, da nisem prišla čisto do dna, ampak sem z različnimi ukrepi preprečila popolno izčrpanost. Opažam, da se vsak prekršek, ki ga naredim, takoj odraža pri počutju.

Pojem nekaj "napačnega" - takoj dobim črevesne težave in v možganih se pojavi "megla". Sem preveč fizično aktivna - bolijo me mišice in spodnji del hrbta (po celi površini - kar je značilen simptom za izčrpano nadledvično žlezo). Premalo spim - zjutraj zelo težko vstanem iz postelje in celo dopoldne sem utrujena. Še dobro, da si lahko delo sama razporejam.

Začela sem tudi jemati bioidentične hormone. Progesteronsko kremo dobro prenašam, pri DHEA pa se je po nekaj dneh zataknilo. Seveda sem dobila oba tipična simptoma, ki se pojavita pri "predoziranju": boleče prsi in mozolje. Moje telo je res hipersenzibilno, saj sem po nekaj 10 mg tabletkah (najnižja doza) že dobila težave. Moški lahko jemljejo dnevno tudi 100 mg in več!

Sedaj sem zmanjšala dozo na 10 mg vsaj tretji dan. Bom videla, kakšen bo učinek.

Mamini paradižniki - fotografirala nečakinja Suzana

Eden prvih in najpomembnejših ukrepov pri izgorelosti (izčrpanosti) je kakovostno spanje.

Ponoči, ko je temno, naše telo proizvaja melatonin, proizvodnja kortizola pa se zmanjša. Zjutraj, pod vplivom svetlobe, se začne proizvajati veliko kortizola, kar pospeši krvni obtok in zbudimo se sveži. Pri izčrpani nadledvični žlezi je ta naravni ritem močno moten. Težko zaspimo (zaradi previsokega adrenalina) in zjutraj težko vstanemo (zaradi prenizkega kortizola). Seveda je motena tudi tvorba melatonina, kar nas dela depresivne.

Zato je zelo pomembno, da (vsi) hodimo pravočasno spat (pred 23. uro) in da je v spalnici zelo temno (nobenih virov umetne svetlobe, uličnih svetilk, računalniških ekranov). Zanimivo: pri izčrpani nadledvični žlezi svetujejo, da pred spanjem nekaj malega pojemo.

Drugače je vse po starem:

- rožice rasejo (pozna se jim, da gredo v drugo fazo rasti),
- malo sem fotografirala na Soči (slike pridejo kmalu),
- še vedno izbiram, kdo bo naredil našo novo spletno trgovino.

Poznate vašo najpomembnejšo žlezo?

Medtem, ko se eni sončite in kopate, se jaz ukvarjam z dosti bolj resnimi temami. Kaj veste o nadledvični žlezi?

Ne, to ni privesek ledvic, ampak žleza, ki leži poleg ledvic. Je pa nadledvična žleza ena izmed najpomembnejših organov, saj proizvaja (in uravnava) kortizol in adrenalin. Kortizol deluje protivnetno, adrenalin pa poskrbi, da reagiramo (smo aktivni).

Prepričana sem, da bomo še o nadledvični žlezi v Sloveniji veliko slišali. Takšno je tudi mnenje terapevtov. Zakaj sem napisala v Sloveniji? Ker se v Nemčiji temu organu že posveča več pozornosti. Nadledvična žleza je namreč odločilen dejavnik pri pregorelosti. In to je epidemija, ki se nam vztrajno in zanesljivo približuje.

O nadledvični žlezi sem začela brati zato, ker je naš največji dobavitelj dal na trg prehransko dopolnilo, ki pomaga pri delovanju (izčrpane) nadledvične žleze. Pokukajte čez kakšne tri tedne na www.avita.si, takrat bo izdelek že v prodaji.


Kakšni so simptomi, da nadledvična žleza premalo deluje?

• nizek krvni sladkor (hipoglikemija)
• kronična utrujenost, pomanjkanje energije
• buren odziv na stres
• nizka telesna temperatura (nas pogosto zebe)
• »megla« v možganih; slaba koncentracija, pozornost in spomin
• depresija, anksioznost
• tresavica, ko smo pod psihičnim pritiskom
• slaba vezivna tkiva, slabo celjenje ran
• motnje v imunskem sistemu, alergije, ponavljajoča se vnetja (infekcije)
• ne moremo shujšati ali se zrediti
• nizek libido
• sindrom kronične utrujenosti 
• težave s prebavo
• reakcije na vdihane snovi
• vrtoglavica, če se hitro vstanemo
• velike jutranje težave, da pridemo »v pogon« (potrebujemo kavo ali druge stimulanse)
• močna želja po slani, mastni in beljakovinski hrani
• pomanjkanje energije zjutraj in popoldne (15. do 17. ura) ter kratkotrajno izboljšanje po obroku
• izboljšanje počutja, če nismo pod stresom (dopust)

Zanimivo je to, da je nadledvična žleza tisti odločilen dejavnik, ko si želimo uravnati druge hormone (progesteron, estrogen, DHEA, testosteron) in (zelo zanimivo) tudi ščitnične hormone. Nič ne pomaga, če si mažemo progesteronsko kremo, nadledvična žleza pa ne deluje pravilno. Ne bo učinka, vsaj dolgotrajnega ne. Podobno je pri ščitnici s T4 in T3, samo doze je treba zviševati, če je nadledvična žleza izčrpana. 

Ta tema me je tako pritegnila, tudi iz osebnih razlogov, da bom naredila laboratorijski test in preverila delovanje nadledvične žleze. Poročilo sledi ... 

P.S.

To, da se zjutraj zbudimo utrujeni in zvečer težko zaspimo, pa je eden najpogostejših (in najzanesljivejših) znakov pri izčrpani nadledvični žlezi. Kdo nima težav z vstajanjem? Hja, sedaj razumete, zakaj govorim o epidemiji ...