Zdravje: Kdaj (s)pijemo dovolj vode

Pravkar doživljam rahlo delovno krizo, saj se počutim utrujeno, zeha se mi, kar lezem skupaj. Nekateri bi si takoj priskrbeli kavo ali pravi čaj, jaz pa vem, kaj je veliko boljše narediti: spiti velik kozarec vode. O kakovosti vode sem že pred nekaj leti napisala članek, ki ga z velikim veseljem najdem na različnih spletnih straneh. Zato si v kozarec natočim prečiščeno in energizirano vodo, ter jo z užitkom spijem. Evo, sem že dobra in lahko grem naprej delat.

Koliko vode pa naj spijemo, da se bomo dobro počutili in da bomo zdravi?

Nasvetov je veliko. Nekateri "pesimistični" zdravniki priporočajo 1,5 litra vode dnevno. Drugi so že pogumnejši in priporočajo vsaj 2 litra. V alternativni medicini obstaja formula: 25 kg telesne teže = 1l vode. Seveda je pri določanju potrebne "zdrave" količine vode odločilna sestava našega jedilnika. Če pojemo veliko živil, ki že vsebujejo vodo, se lahko popita količna vode zmanjša. Če je pa na jedilniku predvsem "suha" hrana, moramo res popiti dovolj vode. Suha hrana je npr. kruh, testenine, meso, klobase, krompir, riž, pica, sladice ...

Morje, naša zibelka

Nekateri od vas ste že opazili, da smo pred prihodom vremenske fronte (poslabšanjem vremena, dežjem) bolj žejni. Na žalost sem pozabila, kaj natančno se zgodi v telesu, da potrebujemo več vode. Verjetno je povezano s padanjem zračnega pritiska.

Vode ne pijemo šele takrat, ko smo zaspani, tečni, imamo suha usta ali se nam vrti. Piti moramo preventivno, da ima telo na razpolago dovolj vode. Zelo dober test, ali pijemo dovolj, je barva (vonj) urina. Če je urin temen, močnega vonja, če ga je malo - pijemo premalo. In obratno! Nekateri, predvsem suhci, pijejo preveč, zato je njihov urin svetel, brezbarven in brez vonja.

Seveda na urin vplivajo hrana, prehranska dopolnila in zdravila, ki jih jemljemo. Ampak, z opazovanjem urina bomo zelo hitro ugotovili, ali pijemo dovolj.

Za vse zagnane bralce pa priporočam branje članka, kjer se tudi posvečam pitju: Kaj jesti poleti, da bomo zdravi jeseni.