Kdaj imamo dovolj vitamina D?

Naredila sem veliko napako in si ogledala vremensko napoved za april 2018. Ojojoj ... veliko dežja in temperature do 15 stopinj se nam napovedujejo. Samo, da veste - zimska depresija zaradi pomanjkanja sončnih žarkov vas še ne bo zapustila.

Sama sem lani decembra naredila genialno potezo: začela sem jemati res visoke doze vitamina D. Saj sem ga pozimi vedno po malem jemala, ampak nizke doze (okrog 2.000 IE). Priporočena dnevna doza je 800 IE, čeprav že vsi vemo, da je ta doza dosti prenizka. 

Decembra pa mi je kolegica Maja na mizo postavila pravkar prispeli Vitamin D forte (v obliki D3), ki je imel poškodovan zamašek. No, v redu, ga bom porabila ... V eni kapljici je kar 2.000 IE, jaz pa sem si jih na jezik nakapala vsaj 5, torej sem dnevno uživala najmanj 10.000 IE.

Konec januarja sem opazila, da je nekaj drugače: nisem z vsako celico svojega telesa pogrešala sonca. Februarja je bilo še boljše: imela sem več energije (v primerjavi z lani), bila sem optimistična in zelo zdrava. Bila sem pripravljena, da se začne pomlad, akcija, novi projekti.

Kot poskusni zajček izjavljam, da je eksperiment uspel; sama sem se prepričala, kako pomembno je dodatno jemanje vitamina D v zimskih mesecih.

Seveda se tako visokih doz ne sme jemati več kot 3-4 mesecev, da ne bi bilo kaj narobe z jetri. Moja flaška se tako počasi prazni, tudi kakšen dan pozabim na vitamin D. O tem, ali je treba z vitaminom D jemati tudi K2, pa bomo še debatirali. Mnenja so različna.

Preberete si lahko še te članke, če vas zanima pomanjkanje vitamina D:

Novi izsledki o doziranju vitamina D – potrebujemo ga več, kot smo mislili!

Kako dobiti veliko vitamina D?

Posledice pomanjkanja vitamina D

P.S.
Naj vas samo opozorim, da je vitamin D (njegova aktivna oblika) zelo pomemben za pravilno delovanje telesa. Ne preprečuje samo prehladov, gripe, osteoporoze in rahitisa, ampak tudi raka prostate, dojk in črevesja.

P.P.S.
Če še dvomite o pomanjkanju vitamina D:

Ocene, koliko odstotkom prebivalcev primanjkuje vitamina D, so zelo različne. V Švici ima 50 % ljudi premalo vitamina D (pod spodnjo priporočeno mejo 50 nmol/l). V Nemčiji 57% žensk in 58% moških. Pri osebah nad 65 let je odstotek še višji: 75%. Podatki za USA so naslednji: 40% celotne populacije, 76% nosečnic, 81% novorojencev, ki so jih rodile te mamice, 42% Afroameričank, do 80% starostnikov v domovih za ostarele.

Vitamin D, lepotne operacije in nemški vrt

Ne vem, kakšne energije so v zraku, ampak v zadnjem času se ne morem pripraviti do tega, da bi pisala o resnih (političnih, družbenih, gospodarskih) temah. Niti o zdravstvenih ne; čeprav sem ravno danes oddala članek o pomanjkanju vitamina D. Še sama sem presenečena, kako nam ga zmanjka, čeprav je potrebno "samo" 30 minut sončenja na dan, da ga imamo dovolj.

Vas zanima, pri katerih zdravstvenih težavah nam zelo verjetno primanjkuje vitamina D? In, kako in kdaj se naj sončimo? Koliko IE (mednarodnih enot) vitamina D bi naj tedensko zaužili s prehranskimi dopolnili? Potem se prijavite na Avitine E-novice! Obrazec je na prvi strani www.avita.si.

Na jutranjem treningu sva s trenerjem zelo enotno kritizirala lepotne operacije. Nič me ne moti, če se nekateri dajo operirati. Moti pa me, da bomo morebitne dolgoročne posledice takšnih operacij zopet financirali iz javnega zdravstva. Kaj s tem mislim?

Npr., ta teden si neka mladenka da operirati prsa in dobi vsadek. Čez 20 let, ko njen kirurg niti ne bo več delal, bo zaradi vsadkov dobila zdravstvene težave. Kam bo šla? Najprej k splošnemu zdravniku, ta pa jo bo poslal naprej k različnim specialistom. Kdo bo vse skupaj financiral? Mi vsi iz zdravstvenega zavarovanja!

Je to prav? Zakaj se ne bi mladenka pred lepotno operacijo pisno zavezala, da bo stroške morebitnih zapletov, pa čeprav bodo nastopili čez 20 let, nosila sama? Bi se v tem primeru tudi odločila za poseg? Bi se bolje informirala o možnih zapletih in posledicah na zdravje? Bi moral del stroškov nositi zdravnik, četudi čez 20 let ne bi več opravljal operacij?

Tretja tema, ki me zaposluje, je bolj prijetna. Na daljavo svetujem prijateljici Slovenki, ki živi v Nemčiji. Rada bi preuredila vrt in me je prosila za nasvet. Takšna svetovanja so vedno zelo nehvaležna, ampak, ker sem na njenem vrtu večkrat sedela in jedla vegetarijanske jedi z žara, si lažje predstavljam načrtovane spremembe.

Načrtovanje vrta s pomočjo feng shuija mi je vedno zelo zanimivo, saj je vsak projekt unikat. Pri ureditvi vrta vse premalokrat vključimo okrasne predmete in izrabimo njihov simbolni pomen. In ne nazadnje: v lepo urejenem in energijsko polnem vrtu bomo radi posedali in si napolnili zaloge vitamina D za zimske mesece.