Kako se Nemci lotevajo stresa

Po e-pošti sem dobila nasvete, kako se izogniti stresu in z veseljem jih bom delila z vami. Pa poglejmo, kako se Nemci lotevajo stresa:

• Čas za sprostitev moramo načrtovati

• Najbolje se regeneriramo, ko počnemo stvari, ki nas najbolj veselijo.

• Ni splošnega pravila, kako se sprostiti, ampak si moramo svoj način poiskati sami.

Zgornje nasvete bomo najlažje uresničili z upoštevanjem šestih pravil:

1. Za soboto in nedeljo ne načrtujte velikih obveznosti

Zdi se nam normalno, da za vikend nakupujemo, pospravljamo, peremo, čistimo, obiskujemo starše, redno telefoniramo, razvažamo otroke na tekme … Te dejavnosti niso počitek!

O poteku vikenda lahko sami odločamo, torej smo sami krivi, če se v ponedeljek utrujeni odpravimo v službo. Pospravljamo, peremo in nakupujemo lahko tudi med tednom, naloge razdelimo na manjše odseke in vključimo čim več družinskih članov.

Ne dajte se prepričati v nobene redne dejavnosti med vikendom, ki vas niso v veselje. Zmanjšajte ali prestavite takšne nezaželjene zadolžitve.

2. Vzemite si čas zase

Ljudje potrebujemo tudi obdobja za sprostitev. V tem času nič ne delamo, nimamo nobenih odgovornosti, enostavno lenarimo. Kaj spada v to kategorijo, odločate vi, splošna merila ne obstajajo. Ni vam treba imeti slabe vesti – sproščanje ni zapravljanje časa, ampak čas, ko si naberemo moči. Počitek nas naredi zmogljivejše!

3. Poiščite mir

Poskrbite za čas, ko vas ne bo motilo zvonenje, ko vam ne bodo trkali na vrata in od vas nekaj zahtevali. Če doma nimate mirnega kotička zase, pojdite v najbližji gozd, ugasnite GSM aparat in uživajte v blagodejni tišini.

Sprehod v naravi vas bo pomiril in napolnil z energijo

4. Ne izgubljajte časa z nepomembnimi vsebinami

Po napornem delovniku, ko ste zelo utrujeni, vam ni treba še več ur preskakovati med programi in gledati nezanimivih oddaj. Koliko ur dnevno presedite pred televizorjem, igrate računalniške igrice, gledate slabe DVD filme, berete knjige in časopise brez vsake vrednosti? Ko boste sešteli ure, se boste lažje odločili, ali zapravljate svoj dragoceni čas.

5. Počnite to, kar želite

Sistematično se posvetite tistim dejavnostim, ki vas veselo; delate jih z dušo in telesom, saj so pomembna izravnava stresnim situacijam. Radi berete ali kuhate, delate na vrtu, se igrate z otroki, obiskujete gledališče ali športne prireditve?

Kaj boste počeli, ko boste v pokoju? Kaj vas bo veselilo?

Zakaj pa tega ne bi počeli že sedaj?

6. Nasprotja najbolj koristijo

Najboljše se sprostimo, kadar v zasebnem življenju počnemo čisto drugačne stvari kot v poklicnem. Če moramo v službi veliko komunicirati, nam bo koristil „molčeč“ hobi, kot je vrtnarjenje. Ljudje, ki veliko sedijo za računalnikom, potrebujejo „gibajoč“ hobi, na primer nogomet.

Čisto normalen delovnik

Blog je tudi neke vrste dnevnik. Ko bom čez 30 let brala prispevke, se bom zabavala ob branju tega:

Petek se je začel čisto normalno, ob 6.45, saj sem ob 8.00 imela trening. Bila sem neverjetno utrujena, zato sem popila pomarančni sok in zeleni čaj z okusom jasmina. Obe pijači hladita telo, zato me je kmalu zeblo. Le kaj sem si mislila!

Na treningu so bile znova na vrsti vaje za gibljivost - jaz v bistvu samo ležim, moj trener pa mi zvija in prepogiba različne dele telesa. Vse skupaj se sliši zelo nedolžno, vendar kite in mišice razteguje do bolečinskega praga in še malo čez. Ko sem ga vprašala, zakaj naj prenašam vse te bolečine, mi je odgovoril:

- da boš lažje tekla,
- da boš na stara leta lažje vstala iz avtomobila,
- tretjega odgova pa se ne spomnim, so bile bolečine prehude.

V službi sem se ukvarjala s financami, plačala sem vse račune in nakazala plače.

Stranka, s katero sem že delala, me je angažirala za svetovanje pri gradnji delavnice. Ogledali smo si parcelo, se pogovorili o novih poslovnih prostorih in že določili nekaj osnovnih smernic za načrtovanje. Ogledala sem si tudi njihovo prenovljeno hišo - veliko so naredili in se res potrudili. Dobila sem velik hlebec kruha, ki ga je spekla 82-letna Gorenjka v krušni peči. Peče samo kruh iz bele moke, saj je morala med vojno jesti črnega in koruznega. Uporabljamo samo vodo iz kapnice, ker je zanjo voda iz pipe mrtva. Ja, gospa ima celo prav, izvirska voda, ki teče po cevi, že po 80 metrih izgubi svojo energijo.

Gorenjski beli hlebec kruha - jabolko je za primerjavo, kako velik je bil.

Obiskala sem Ruth, Rajetu popila zeleni čaj, potem pa dobila še sveže stisnjeni sok. Ruth že ve, kako izbirčna sem pri soku, zato je za surovine izbrala same brbončicam prijazne sestavine. Peljala me je na ogled rastlinjaka in v meni so se, ob pogledu na majhne rastlinice, začeli prebujati prvi inpulzi za načrtovanje letošnjih zasaditev. Poslovili smo se z objemom. Tudi Rajeta sem objela, saj čez en teden odhaja na Aljasko.

Doma sem bila ob 16. uri, pojedla sem kosilo in si kupila tri romane.

Zakisanost: največje zmote

Na predavanju v Kalčku sem poslušalce opozorila na največje napake o zakisanosti telesa:

1. Zakisanost določimo iz pH sline

Različna tkiva, sluznice in organi v telesu imajo v zdravem telesu različen pH. V želodcu moramo imeti kisel pH (od 1 do 3), kri mora biti rahlo bazična (od 7,35 do 7,45), prebavni sokovi so tudi rahlo bazični ...

Kislost in bazičnost sline in urina zelo niha, ker je odvisna od tega, kaj pojemo. Nekateri si zakisanost telesa ugotavljajo z merjenjem sline. Seveda, takšen način je zapeljivo enostaven, vendar popolnoma nesmiseln, ker nič ne pove. Lahko bi si izmerili jutranjo slino, vendar pred tem ne bi smeli jesti najmanj 8 ur. In jutranja slina je tudi pri zdravem človeku vedno kisla, saj se čez noč naberejo kisline in izločijo preko sluznic.

Zato je še vedno najzanesljivejše merjenje urina. Merimo si ga vedno, ko gremo na stranišče in to tri dni, da dobimo dnevne profile. Primerjamo jih s krivuljo zdravega človeka, da ugotovimo, ali smo malo ali zelo zakisani.

Naj mi že nekdo pove, ali lahko s sladicami tudi razkisam telo!

2. Določanje povprečne vrednosti pH urina

Tudi takšne "cvetke" razglašajo nekateri "strokovnjaki". Urin si merimo cel dan, potem pa izračunamo povprečno vrednost, ki mora biti 7,4 pH. Kako??? Pri dnevni krivulji zdravega človeka vedno pride do nihanj okrog 7 pH in to nihanje je zelo pomembno. Urin niha zaradi vnosa mineralov v telo, ki jih dobimo z obroki. Tako je pH urina pred obrokom ponavadi nizek, potem pa se 1 do 2 uri po obroku dvigne nad pH 7. Če smo zelo zakisani, te dinamike ni in lahko je dnevna krivulja bolj ali manj ravna črta, npr. okrog 5,5 pH.

3. Razkisamo lahko samo s prehrano

Zelo mi je žal, vendar je resnica drugačna. Tudi pri nas smo na začetku poskusili s hrano, pa ni šlo. Današnja prehrana je preveč osiromašena, zato potrebujemo dodatne minerale, ki vežejo kisline. Najbolj so primerni minerali v obliki citratov, ker ne vplivajo na želodčno kislino in vežejo 3 x več kislin kot npr. bikarbonati.

Na predavanju sem tudi opozorila, da je treba pred nakupom bazičnih mineralov prebrati etiketo. Nekateri minerali na trgu vsebujejo več kot 80% sladkorja (laktoze). Če vemo, da sladkor zakisa, je prodaja takšnih izdelkov čista prevara. Poleg tega, da je sladkor cenejši kot minerali, morajo stranke jemati več praška, da vsaj malo razkisajo.

Jana: Intervju z mojim možem

Ja, sem prav ponosna na njega! V zadnji številki Jane (7.2.2012) je objavljen intervju, ki ga je z njim imela novinarka Maša Čermak. Spraševala je vse mogoče, tudi o tem, zakaj se je iz gradbenika spremenil v zdravilca. Glavna tema pa je bila razstrupljanje telesa.

Objavljam samo prvo stran intervjuja - ostali dve strani si preberite v Jani (moramo podpirati tiskane medije, drugače bodo propadli!)

Jezna, razočarana, šokirana - novi slovenski ministri

V zadnjih tednih se izogibam televizorja oziroma gledam samo posnete oddaje. Vse "najnujnejše" novice preberem na spletnih straneh časopisov. Na takšen način sem tudi izvedela, katere osebe bodo zelo verjetno ministri v Janševi vladi.

Skoraj me je kap!

A tile osebki bi nas naj popeljali iz krize, sem se razburjala. Seveda so iz mojih ust prišli dosti hujši komentarji, vendar jih ne upam objaviti, ker si ne želim tožb.

Komaj sem se malo pomirila, ko me je prešinilo novo spoznanje: v vladi ni žensk! V redu, ena je, ker pač morajo biti vsi predsedniki strank tudi v vladi, vendar nima listnice (ambicij, sposobnosti ...). Zdi se mi prav, da je bila gospa Novak dovolj samokritična in se ni zagrebla za bolj prestižno mesto.

V vladi torej sedijo sami moški. Kako je to možno? Je desna politična opcija res tako konzervativna, nazadnjaška, pokroviteljska? Moška vlada naj bi predstavljala našo družbo? Mislim, da bi ravno zdaj, ko je potrebno varčevati, potrebovali ženske ministrice, ker ženske že po naravi vemo, kaj je varčevanje. OK, ne vse, vendar smo dosti bolj življenjske in si ne upamo igračkati s tujin (= davkoplačevalskim) denarjem.

Danes zjutraj sem na nemški televiziji slišala, da bo Grčija zelo, zelo verjetno bankrotirala, saj nočejo sodelovati. Grki se upirajo, grške politične stranke niso enotne, država ne zna pobrati davkov od bogatašev. Nemška stranka CDU, ki ji pripada Angela Merkel, si še vedno prizadeva preprečiti bankrot in apelira na solidarnost.

Veste, kdo me je navdušil prejšnji četrtek v eni izmed nemških političnih pogovornih oddaj: bivši slovaški predsednik parlamenta Richard Sulik. Sicer je desno usmerjeni liberalec in verjetno mi v celotnem paketu ne bi več ustrezal, vendar je v oddaji povedal nekaj pametnih stavkov glede solidarnosti do Grčije. Izrabili so zaupanje, lagali in prekršili dogovore, zakaj bi jim naj še naprej zaupali? Z novim zadolževanjem ne moremo rešiti starih dolgov. Sulik bi Grke izločil iz euro območja in naj se iz težav izkopljejo sami.

Postavil je vprašanje: zakaj bi slovaški upokojenci, ki imajo 200 EUR pokojnine, reševali "bogate" Grške upokojence, ki imajo petkrat večjo pokojnino? Citiral je bolgarskega predsednika vlade: če bi Grki ne imeli kreditov, s katerimi financirajo svoje življenje, bi bil njihov standar takšen kot v Bolgariji. Grši natakar zasluži 12 EUR na uro, bolgarski pa 2, vse na račun "napihnjenega" standarda.

Eno izmed glavnih vprašanj v oddaji je bilo, ali lahko Grkom še zaupamo. Razen politikov, ki si tega ne morejo privoščiti, so vsi ostali gostje rekli, da ne. Karkoli Grki sedaj obljubijo in podpišejo, lahko kadarkoli spremenijo in se sklicujejo na politične dogodke. Garancije, da bodo kredite vrnili, torej ni.

Dobro je, da čim večkrat izkoristimo znanje tujih jezikov in se ozremo čez slovenski plot. Prepričana sem, da bo nova slovenska vlada gledala predvsem na vrtičke za svojim plotom, zato bodo nastali problemi. Zvesti, preverjeni kadri, ki so jih za ministre izbrali predsedniki strank, nas ne bodo potegnili iz krize. Tudi, če sta eden ali dva malo bolj napredna, ju bodo preglasovali in utišali. Janša, kot lider, pa teh sposobnosti tako nima.

Zdaj bi potrebovali široko razgledanega, svetovljanskega in odprtega predsednika vlade, ki je vsaj nekaj časa bival v tujini, ne pa prišel samo do Kumrovca, Jajca in Beograda. Ne, tudi golf na Mauritiusu ne šteje.Tujina je kruta, vendar, če si uspešen, ti da potrebno samozavest, občutek za realnost, okrepiš si inovativnost.

Glede moških ministrov sem se že pomirila. Ugotovila sem, da se nobena pametna in sposobna ženska ni želela priključiti takšni ekipi. Naj testosteronsko potonejo sami. Ampak, ko bodo zamočili, pridemo ženske. Prisežem, če bodo konec leta ponovne volitve, se bom angažirala in na vse možne načine podprla ženske kandidatke - (skoraj) vseh političnih opcij.

Še tole za konec: ne morem povedati, kako sram me je, da bo slovensko vlado vodil človek, ki ga v treh državah tožijo zaradi korupcije. Domnevna nedolžnost gor ali dol - takšen človek ne more biti vodilni politik v nobeni normalni državi. V Nemčiji je moral oditi eden izmed najboljših ministrov "samo" zato, ker je v svoji doktorski dizertaciji navedel premalo citatov.