Izlet: "Dolenjska" Grmada

Toplotna inverzija nas je "prisilila", da smo se iz ljubljanske kotline odpeljali v hribe. Vsi smo si zaželeli čim manj vožnje, uro do dve vzpona, veliko sonca in dobro kosilo. Vse se nam je izpolnilo!

Zapuščali smo meglice in peljali proti soncu. Naš cilj je bil "dolenjska" Grmada.

Eni so se preobuli v gojzarje, vendar je bil vzpon možen tudi z navadnimi čevlji. Domačina, ki sta nas prijazno vodila do koče, sta povedala, da bi moralo bilo v tem letnem času še meter snega. Mene je pa bolj zanimalo, ali bodo na sonce prišle pogledat tudi lačne medvedke z mladiči.

 Tudi telohe smo našli ...

 ... in izredno veliko lovskih opazovalnic.

Pot na Grmado ni preveč strma, deloma po travnikih, deloma v gozdu, samo na markacije je potrebno biti pozoren (ali pa se na pete prilepiti prijaznim domačinom). 

Za popolnoma modro nebo smo bili očitno prenizko, vendar je bilo prijetno toplo. 

Takole izgleda na vrhu. Ponovila se je zgodba iz prejšnjega tedna (Gora Oljka), vendar v še hujši obliki: kosilo so dobili samo tisti, ki so ga predhodno naročili.  Bilo smo dovolj siti, da smo zmogli pot do avta in se odpravili v Velike Lašče na kosilo.

Oh, kako lepo je na soncu opazovati meglice v dolini!



Zdravje: Razkisanje telesa z bazično kopeljo - se res kaj zgodi?

Seveda nimam časa pisati bloga, če pa sem dvakrat na teden na treningu, zaključujem finance za leto 2010, pridno svetujem s feng shuijem in sodelujem pri nastajanju http://www.avita.si/.

Vseeno pa si dvakrat na teden pripravim bazično kopel in se za dve uri potopim v toplo vodo. Družbo mi dela knjiga in velik kozarec vode. V sredo pa sem si kopel popestrila z "znanstvenim" raziskovanjem. Nekateri izkušeni bazični kopalci namakalci namreč trdijo, da ima voda na koncu kopanja nižjo pH vrednost, kot na začetku. Razlika nastane zaradi razkisanja: kisline iz telesa reagirajo z bazično vodo in pH se zniža.

Bazične kopeli prinašajo toliko koristi, vendar se jih še večina ljudi ne zaveda

V moževi omari sem odkrila elektronski pH-meter, ki meri pH na dve decimalki natančno, zraven pa še temperaturo. Mimogrede: moja idealna temperatura vode za bazično kopel je 40,5 stopinje, sem ugotovila. Pri poskusu me je tudi zanimalo, ali so tri jedilne žlice bazične soli, kot piše na etiketi, dovolj za velikost moje kadi (je čisto standardne velikosti).

Naredila sem štiri meritve:

1. Čista voda, brez primesi
- 7,44 pH
- 44 stopinj

2. V vodo sem dala 3 jedilne žlice bazične soli
- 9,00 pH
- 43 stopinj

3. Dotočila sem hladno vodo
- 8,70 pH
- 40,6 stopinj

4. Po končanem dveurnem namakanju
- 8,70 pH
- 34,3 stopinje

Komentar:
Ko sem ugotovila, da se pH ni nič spremenil, me je Dominik opozoril, da je pH tekočin zelo odvisen od njihove temperature. Pogledal je v različne tabele, ki jih ima, in ugotovil, da se je pH v mojem primeru spremenil za 0,17 pH. Ko sem še povesila nos zaradi majhne razlike, me je pomiril, da je pa to kar veliko!

Ugotovitve:
Za mojo kad je doza čisto pravilna, priporočen začetni pH mora biti okrog 8,5. Voda se je sicer ohladila na 34 stopinj, vendar me ni nič zeblo, saj je naša kopalnica majhna in topla. Če bi dotočila vodo, bi morala obvezno dodati tudi bazično sol, da bi dobila ustrezen pH in ves čas trajanja kopeli intenzivno razkisala.

Življenje: Kako v letu 2011 uresničiti svoje cilje

Marketinški guru Aleš Lisac je obiskovalce bloga povabil, da naj napišejo svoje cilje za leto 2011 (le zakaj se jaz nisem tega spomnila?). Zanimivo, največ želja je bilo namenjenih izgubi teže in izboljšanju prehrane, čeprav berejo blog predvsem podjetniki.

Nekaj dni kasneje pa jim je Aleš sporočil tole:

"Novoletni cilji – zakaj jih je tako težko uresničiti?

Sklenili ste, da boste v novem letu več telovadili. Lep, koristen cilj. Zakaj tako malo ljudi vztraja pri takšnih ciljih, čeprav so res koristni?

Ker je veliko lažje in bolj udobno gledati televizijo kot se potiti v fitnesu!

Sklenili ste, da boste prebrali vsaj dve knjigi na mesec. Vaš plemeniti cilj se izgubi nekje pri prebrani polovici prve knjige. Zakaj? Ker vas motijo otroci, ker nimate časa, ker … je veliko bolj enostavno nič spremeniti in ostati vklenjen v svoje ustaljene navade.

Kaj torej storiti, da se bodo cilji res uresničili?

Pomagajo tri stvari?

1. Javna objava ciljev; cilji morajo biti jasni, količinsko in časovno določeni!

2. Partner, ki vam pri tem pomaga – veliko lažje je, če niste sami.

3. Kazen – kako se boste kaznovali, če cilja ne boste uresničili.

Moj znanec je shujšal za 20 kilogramov v pol leta. In idealno težo ohranja že več kot leto dni. Kako mu je to uspelo?

Na pikniku, kjer je bilo 20 ljudi, je javno povedal, da bo shujšal. Pri cilju se mu je pridružil prijatelj, ki je tudi naznanil, da bo shujšal 10 kilogramov. In oba sta javno naznanila, da bosta politični stranki, ki jo oba izjemno sovražita, nakazala vsak po 2.000 evrov, če jima ne uspe. Poti nazaj ni bilo … :)

Cilje boste uresničili, če boste aktivni, če boste delali tisto, kar vsa vodi k uresničitvi ciljev. Ja, brez akcije ne bo nič.

Aja, še ena pomembna zadeva …

Najprej vprašanje: Kako težko se vsako jutro pripravite k aktivnosti, ki ji pravimo umivanje zob? Nobenih težav nimate s tem, mar ne? Nobene posebne težave z motivacijo … Veste, zakaj nihče nima težav s tem, da bi se motiviral k umivanju zob?

Ker je to ritual, na katerega smo se navadili!

Vse, kar postane ritual, je tako lahko kot dihanje. Kaj morate narediti, da bodo aktivnosti, ki vam v vašem osebnem in poslovnem svetu prinašajo rezultate, postale ritual?

Vztrajajte pri svojih novih aktivnostih vsaj 21 dni! To je to. Če boste vztrajali tri tedne, bo vaša nova aktivnost postala lahkotna, neboleča, samo po sebi umevna, tako kot umivanje zob.

Veliko uresničenih ciljev v letu 2011 vam želim."

To o navadah, lahko samo potrdim. Verjetno je za Aleša Lisca dovolj 21 dni, da se navadi ali odvadi nekega početja, zame so bili potrebni vsaj trije meseci, da sem se navadila na telovadbo!