Šport: Uporabni nasveti za vse

V zadnjem času, ko več migam (pa ne z zadnjico, ampak celim telesom ...), si v Nemčiji kupim tudi kakšno športno revijo. Zadnjič sem odkrila posebno izdajo z imenom active life. Kako zanimi članki, kaj vse počnejo ljudje s svojim telesom (in umom)!

1. Seveda so omenili fivefinger, obuvalo, ki je namenjeno simulaciji bosonogega teka. Uf, kako učeno sem se izrazila. Omenil jih je tudi Aleš Lisac v svojem blogu.

Tekača s fivefingersi sem fotografirala v Grazu na fotografskem izletu

2. Posvetili so se tematiki, ali naj tečemo z ali brez glasbe. Zame ni dileme: najlepša glasba je šumenje listja pod nogami, žvrgolenje ptic in žuborenje potočka. Če že tečemo z glasbo, mora imeti različno hitre ritme, optimalnih pa je 120 do 140 udarcev na minuto. Imajo jih pesmi kot je Mercy (Duffy), Dancing Queen (Abba), Don´t Stop Me Now (Queen). Ponavadi tečejo športniki s preglasno glasbo, poleg tega slušalke zadržujejo pot v notranjosti ušesa, kar lahko povzroči vnetje srednjega ušesa, da o povečani prometni nevarnosti ne govorimo. Še moja pripomba: tudi nevzgojene pse prej slišimo brez slušalk.

3. Če se na dopust odpravimo s (športnimi) prijatelji, moramo poskrbeti za dovolj praznega prostora. To samo pomeni, da ne smemo več čas tiščati skupaj, ampak se kdaj pa kdaj ločeno odpraviti naokrog. Še posebej nevarna so potovanja v troje, da o kombinaciji par + singel niti ne govorimo. Je pa zelo priporočljivo, da se pred, npr. jadranjem, ko ne moremo nikamor pobegniti, odpravimo na krajše testno potovanje.

4. V Rosenheimu (mesto med Münchnom in Stuttgartom) so leta 2008 odprli prvi nemški Outdoor-Fitnesclub. Ima vedno več članov, trenutno 250, čeprav tudi pozimi telovadijo samo na prostem. Baje jim je strašno lepo in uživajo zunaj. Bi se takšen fitnes klub obnesel tudi pri nas?

5. Zdaj je tudi znanstveno dokazano: kdor stalno nekaj je in grizlja, nima toliko veselja do gibanja, kot tisti, ki jedo samo tri glavne obroke. Prav to priporočilo sem dala v članku Kako pravilno hujšati. Po obroku se nivo inzulina v krvi vedno bolj niža, hkrati pa se povišuje portein z imenom Foxa2, ki vzpodbuja željo po gibanju. Če stalno nekaj grizljamo, je tudi nivo inzulina ves čas visok. Telo potrebuje obdobja, ko strada in se trebušna slinavka odpočije.

Kako vas razvajam! Namesto vas berem celo športne časopise. Brez skrbi, strokovna literatura za erotiko, kvačkanje in ribolov pride na vrsto šele naslednje leto ...

Zdravje: Zmote o zakisanju telesa

V iskalnik sem vtipkala besedo zakisanost in bila prijetno presenečena, koliko rezultatov sem dobila. Po podrobnejšem branju posameznih člankov pa sem bila najprej razočarana, nato pa jezna. Kakšne bedarije pišejo nekateri! Po mojem mnenju celo takšne, ki so škodljive za zdravje.

Najbolj so me rezjezili tisti, ki kopirajo moje (naše) članke in to brez navedbe vira. Pa kaj si mislijo, da jih ne bomo odkrili? Prepišejo cele odstavke, prekopirajo tabele in nasvete - in pri tem delajo reklamo za konkurenčne izdelke ali izdelke, ki nikakor ne bodo pomagali pri razkisanosti.

Zdaj me že poznate in veste, da vsakemu kradljivcu mojega intelektualnega dela napišem ostro pismo, če ne pomaga še eno in zagrozim s tožbo. Ponavadi se hitro zmenimo, saj je dokazno gradivo zelo jasno.

Če boste tudi vi brali članke o zakisanosti, naj vam bodo v pomoč tile kriteriji, po katerih boste spoznali slaba in nestrokovna besedila:

1. V besedilu se omenja, da zakisanost imenujemo tudi acidoza
Acidoza je medicinski izraz, ki se navezuje na pH krvi, zakisanost pa označuje stanje v celem telesu. Zakisana so naša tkiva, mišice, medcelična tekočina, tekočina okrog sklepov ...

2. Vas prepričujejo, da ionizirana voda pomaga razkisati telo
To pišejo prodajalci ionizatorjev vode, zato jim ne nasedajte. Zakaj je ionizirana voda škodljiva za zdravje, si preberite tukaj.

3. Telo lahko razkisamo samo z bazično prehrano
Ja, to bi bilo zelo lepo. Na žalost vsebuje današnja hrana dosti premalo mineralov in elementov v sledovih, da bi lahko razkisali samo s hrano. Organski minerali v živilih so seveda najboljši vir za mineralizacijo telesa, vendar jih ni dovolj. Poleg tega smo v sodobnem svetu izpostavljeni različnim drugim obremenitvam, ki zastrupljajo telo; za razstrupljanje pa prav tako potrebujemo minerale. V ordinaciji smo vedno znova presenečeni, ko dobimo rezultate iz nemških laboratorijev - koliko mineralov in vitaminov manjka pacientom. Včasih se res sprašujemo, kako lahko nekdo sploh še živi, tako nizke so vrednosti.

Moj možiček, ki bere strašno učene knjige o zakisanosti, mi je povedal, da samo z enim kosom torte izničimo efekt 14-dnevne bazične prehrane. Torej, 14 dni se strogo držimo diete (80% bazičnih živil - kdor je to poskusil izvajati, ve, kako težko je) in samo z enim kosom sladke tortice porabimo mikrograme mineralov, ki smo jih "nahčkali" v dveh tednih.

Za razkisanje nujno potrebujemo bazične minerale, seveda v obliki citratov in naravnega izvora, zraven pa bazične kopeli, ki jih še vedno ne jemljemo dovolj resno, čeprav zelo, zelo pomagajo razkisati.

4. Ne priporočajo merjenja urina
Pred začetkom razkisanja telesa si moramo izmeriti pH urina. Nekateri potrebujejo to merjenja, da se sami prepričajo o zakisanosti telesa. To so predvsem moški, ki imajo raje številke kot pa seznam simptomov. Zakisanost si moramo izmeriti zato, da vidimo, kako močno smo zakisani, in da preverimo, ali ledvice sploh lahko izločajo kisline. Več o merjenju si preberite tukaj.

Nekateri avtorji (ali prepisovalci) sicer priporočajo merjenje pH, vendar jim zadošča slina ali enkratno merjenje. To je najbolj očiten znak, da o tematiki nimajo pojma. Takšno stran brez slabe vesti zaprite in pozabite.

5. Ne vedo, da jutranji urin mora biti kisel
Ponoči telo razstruplja in strupi imajo ponavadi kisel pH. Zato je jutranji urin pri vseh ljudeh kisel. No, ne pri vseh. Če imamo težave s t.i. blokado ledvic, potem bo jutranji urin nad 6,5 pH, tudi do 7,5 pH pride. To ne pomeni, da nismo zakisani, to pomeni, da se moramo najprej posvetiti ledvicam in šele nato razkisanju z bazičnimi minerali.

6. Priporočajo dihalne vaje za razkisanje
Oh, še ena zmota, globoko dihanje zakisa, kar je dobro upoštevati pri telesni vadbi.

Rožice: Jesen v Murglah

V petek sem pospravila večino enoletnic in pustila samo tiste, ki še vedno brezhibno izgledajo: koprive in trave. Izza njihove sence so prišle heuhere, iz vrtnarije pa krizanteme. V mislih že sestavljam jesenske zasaditve, na vsak način bodo v njih korokije, mačehe, heuhere in bršljan. Tudi čebulice tulipanov so že doma in čakajo, da jih posadim v lonce.

Atrijski vrtovi (v Murglah) imajo svoje prednosti in pomanjkljivosti. A o tem kdaj drugič. Kot vsaki vrt ima tudi naš vrt različne klimatske cone in temu primerne so tudi zasaditve. Zanimivo je to, da je ravno za zidom, ki gleda prosti jugu, tudi najbolj mrzlo in vlažno. Bambusi se tam zelo dobro počutijo!

Kljub velikim težavam s požrešnimi kobilicami in številnimi gosenicami, da o hroščih in polžih ne govorim, je bila letošnja zasaditev najlepša do sedaj. Kaj pa vi menite?

Če bo koga zanimalo, kako je v murgelskem vrtu izgledalo letos zgodaj poleti, si naj ogleda tukaj (junij) in tukaj (julij).

Moja ljubljenka, japonska aralija, ki je pridno rasla, zato nimam pojma, kam jo bom dala pozimi

Cigaretka nas letos ni razočarala; tudi moj mož jo je postavil na prvo mesto in zahteval, da jo naslednje leto vključim v zasaditev.

Senčni del pod napuščem, ki z bambusi in hostami preide v vrt

Cigaretka daje dinamiko, rumena detelja jo umirja

Levo v loncu je dren, ki se bo obarval v rumeno, tako listi, kot stebla. Listi bodo seveda odpadli in ostale bodo veje, ki bodo popestrile zimski vrt.

Sprva sem bila skeptična nad kombinacijo novozelandske trave, novogvinejske vodenke, mulenbekije in penisetuma, potem pa se je izkazala za trpežno, zdravo in prijetno za oči.

Pod pokrito teraso so prevladovale zemeljske barve

Senčni del pokrite terase, kjer se vedno najbolje počutijo koprive

Na tem mestu smo zadnjih pet let imeli sivko. Zaradi starosti in napačne nege smo jo letos odstranili in dobili prostor za dodatne lonce. Vsem nam je bilo izredno všeč, ko smo dobili zaščiten prostor za sedenje (pol milijona dodatnih komarjev, ki so našli svoj domek v rožicah, nas ni ni skrbelo, saj teraso predvsem uporabljamo podnevi).

Eden najljubših pogledov

Tudi tole

Trave so res nekaj zelo uporabnega pri enoletnih zasaditvah, saj "zrahljajo" kompozicijo, hkrati pa vnesejo nežno dinamiko

Lantana se je na soncu odlično počutila, z njo ni bilo nobenega dela, samo bele mušice smo stalno preganjali

To je del vrta za zidom, ki gleda točno na jug. Vodenke so čez dan dobile dovolj svetlobe, da so pridno cvetele celo sezono. Levi lonec sem na to mesto postavila v sredi julija, desnega pa šele avgusta - a vidite razliko v količini cvetov? Pravo rastišče je najbolj pomembno za dober razvoj rastlin (kot pri ljudeh ...).

Kombinacija rumenega abutilona, temne batate in temnega penisetuma mi je tudi bila izredno všeč. Ostala je samo še trava, ki jo bom do mraza uporabila za jesensko dekoracijo.

Življenje: Lep vikend

Vremenska napoved za soboto in nedeljo ni prav dobra, zato bosta oba dneva bolj delovna. Ta teden sem sicer ves čas pridno delala, vendar nujnih zadev nisem naredila. Polna luna in lepo sončno vreme je obupna kombinacija za delovno moralo!!!

Za ponedeljek in torek sem pripravila dva zanimiva prispevka, do takrat pa uživajte v jesenskih detajlih.

Feng shui: Vsaka glasba svoje uho najde

Nekaj prav zanimivega sem odkrila: ob določenih dnevih lahko poslušam samo glasbo z ženskimi izvajalci, ob določenih pa samo moške pevce. Že zjutraj, ko pridem v službo, vem, kaj mi bolj ustreza: moški (yang) ali ženski (yin) izvajalci.

Ta "fenomen" sem opazovala nekaj mesecev, da bi ugotovila, ali res drži. Včeraj pa sem se odločila, da s pomočjo feng shuija raziščem, zakaj polarizacija glasbe v mojih ušesih.

V kitajskem koledarju sem pogledala dneve, ko mi morajo peti moški - bili so dnevi s polarnostjo yin. In obratno: na yang dneve so mi bolj všeč ženski glasovi. Hoho, kako zanimivo.

Ne vem, ali je to neko splošno pravilo, bom še naprej raziskovala. So pa moja ušesa že od rojstva občutljiva in rada poslušam glasbo, ki je kakovostna. Kjer pevci ne fušajo (kot npr. pri Perpetuum jazzile) in glas zveni (ne kot pri Sidharta). Imam majhno zbirko CD-jev z različnimi zvrstmi glasbe; z njimi razvajam svoja ušesa, pa tudi od študentke Sonje, ki sedi pred mojo pisarno. Včasih so milih zvokov, ki prihaja iz majhnega radia deležni še pacienti, Dominik, Ksenija in celo Murgelčani. Do sedaj se nihče ni pritoževal.

Še zanimivost: glasba in ušesa spadajo v element voda, kar je zelo praktično za vse, ki jim manjka ta element. Lahko se greste namakat v kopalno kad in zraven poslušate glasbo - učinek elementa vode se podvoji. Če si zraven privoščite še slan prigrizek in uporabite temno modro ali črno brisačo, vas bo energija vode kar preplavila.

V element voda spada predvsem klasiščna glasba. Namreč, v tistem trenutku, ko glasbi dodamo zabavljaško komponento (entertainment), preide v element kovina. Zakaj? Ker je element kovina povezan z hobiji in užitki po službi. Takrat sonce zahaja in dan prehaja v noč, mi pa uživamo po napornem delu in se razvajamo s stvarmi, ki božajo našo dušo. In nas pripravijo na nov delovni dan.