nedelja, 31. december 2017

Za slovo od leta 2017

Kar nekaj časa sem razmišljala, kaj naj napišem za zadnji blogerski prispevek v letu 2017. Kaj duhovitega? Kaj duhovnega? Mogoče dober recept (za kuhanje, življenje)? Kaj pa pregled najbolj branih člankov? Ali pa moja naj potovanja v 2017?

Nič od tega me ni zelo pritegnilo.

Ko pa sem brskala po neprebranih člankih, ki sem jih spravila v debel fascikel, sem takoj našla idejo. Je iz nemške revije Bewusster Leben (6/2017), govori pa o značilnih vzorcih in prepričanjih - od kje so in kako delujejo.

Večino teh vzorcem smo "pobrali" v otroštvu in na nas vplivajo celo življenje, razen, če jih ne odpravimo. Mislim, da je največ, kar lahko naredimo zase to, da se dobro spoznamo. Šele nato se lahko razvijamo, spreminjamo - in odpuščamo (sebi in drugim). 

Mogoče boste ravno zaradi tega zadnjega članka komu odpustili in naredili v srcu prostor za nekaj novega v letu 2018. 


1. Nikogar ne potrebujem, sam se znajdem.

- Življenjska tema: nega, oskrba.
- Ljubi svobodo in rad sam odloča (o svojem življenju). Deloholik, zelo težko zaupa.
- Vzorec je nastal, ker starši niso dovolj skrbeli za otroka (ga negovali, upoštevali njegove potrebe).
- Kje je močan: neodvisen, samozadosten.
- Kaj težko naredi: prosi za pomoč, dela v timu, biti intimen z drugimi.

2. Zelo veliko moram narediti, da me opazijo.

- Življenjska tema: vrednost in zveze.
- Skrivnosten in karizmatičen pristop, rahlo "odštekan"; v središču dogajanja na vsaki zabavi.
- Vzorec je nastal, ker v otroštvu ni dobil dovolj pozornosti.
- Kje je močan: močno izražanje samega sebe, opozoriti nase.
- Kaj težko naredi: slab občutek lastne vrednosti, hitro reagira preveč čustveno, pogosto težko ločuje med čustvenim in objektivnim nivojem (komunikacije).

3. Takšen kot sem, sem napačen.

- Življenjska tema: svoboda.
- Zelo spontan. Raje sam daje predloge, kot pa da se zanaša na druge. Načrtovane termine pričakuje z napetostjo.
- Vzorec je nastal zaradi zelo strogih staršev in čustvenih manipulacij, ki so jih izvajali starši z omejitvami.
- Kje je močan: moč, humor.
- Kaj težko naredi: prenaša pritisk od zunaj.

4. Ne želim se podrediti, želim biti številka ena.

- Življenjska tema: avtentičnost.
- Človek akcije. Ne prenaša hierarhije, si prilagaja pravila; nadrejene, kolege in druge voznike ima za nesposobneže.
- Vzorec je nastal zaradi stalnih ponižanj in "utrjevanj" - otrok ni dobil nobene tolažbe, zato sklene: nobeden ne bo odločal o meni.
- Kje je močan: uresničitev vizij, ustvarjanje trendov, pripravljenost na tveganje, karizma in uveljavitev svoje volje.
- Kaj težko naredi: se spusti v globoke zveze, občuti čustva, se podreja v hierarhiji.

5. Za vse sem sam.

- Življenjska tema: oskrba.
- Občuti, da je stalno preobremenjen, nima nobene podpore od zunaj.
- Vzorec je nastal zaradi zanemarjanja v otroštvu.
- Kje je močan: socialno angažiranje, skrb (oskrba) za druge, govorjenje o čustvih.
- Kaj težko naredi: sprejme konkretno ponujeno pomoč, zaupati lastnim silam, biti sam s sabo.

6. Svet je tako nevaren.

- Življenjska tema: varnost.
- Nezaupljiv, zelo senzibilen, potrebuje veliko možnosti za umik.
- Vzorec je nastal zaradi izločitve iz družbe (otrok ne sme motiti) in zanemarjanja.
- Kje je močan: rahločutnost, kreativnost, raziskovalni duh.
- Kaj težko naredi: vzpostavi kontakti z drugimi, dovoli bližino, se zavedati svojih čustev, se sam uveljaviti.

7. Samo takrat me bodo imeli radi, če veliko naredim. 

- Življenjska tema: vrednost in dosežek.
- Zelo korekten, urejen in točen. Rad ima pravila, nagnjen je k nevrozam (obsesijam).
- Vzorec je nastal zaradi stroge vzgoje. Starši so se do otroka vedli hladno in neljubeče, če ni izpolnjeval njihovih visokih zahtev.
- Kje je močan: objektivno in logično vedenje, se boriti za uspeh.
- Kaj težko naredi: reševanje problemov tudi na čustvenem nivoju, ne samo intelektualnem; se sprostiti in zmanjšati pričakovanja do sebe in drugih.

 

Dragi bralci bloga Osebno in zasebno! 

letu 2018 vam želim ... VSE, predvsem pa, da bi se imeli RADI!



četrtek, 28. december 2017

Ledvice 4 - kaj jim koristi, kaj škoduje

Tokrat bomo zaokrožili spoznavanje ledvic z nasveti, kaj jim koristi in kaj škoduje. Ni potrebno veliko dodatne razlage, vse je prikazano na folijah. Upam, da sem vas prepričala, kako pomemben so ledvice in da jih boste začeli bolj razvajati. Ne pozabite, da ledvice odločajo o tem, kako dolgo bomo živeli.





Konec serije o ledvicah.



Bi si radi o ledvicah prebrali več? 

Ledvice - čiščenje in prehrana 1. del

Ledvice - čiščenje in prehrana 2. del

ponedeljek, 25. december 2017

Voščilo 2018

Dragi bralci bloga Osebno in zasebno!



Za konec leta 2017, ko z radovednostjo pričakujemo leto 2018, se vam zahvaljujem za vaše obiske na blogu, za podporo, komentarje in pohvale. Vesela bom, če boste še naprej z mano, da bomo skupaj ustvarjali nekaj lepega in koristnega. Pošiljam vam velik objem in ogromno energije, zaključil pa bo Tone Pavček:

Tisoč in tisoč zvezd je nad nami, tisoč in tisoč zvezd je med nami, naj gre po svetu – rama ob rami – svetloba z nami.


Vaša blogerka: Helena Golenhofen


sobota, 23. december 2017

Ledvice 3 - horoskop, čustva, dvojnost

Ker je bil namen mojega predavanja v Kalčku, da ledvice predstavim na čim bolj širok način, sem vključila tudi kitajsko astrologijo (preko elementa voda).


Tukaj je nekaj znanih osebnosti, ki imajo v horoskopu vodo (v stolpcu dneva). Torej imajo za dnevno dominanto vodo. Vsi so spretni komunikatorji (govorci), kamera jih ima (je imela) rada in vsi imajo posebne, "vodene" oči.


Kadar element voda v kitajskem horoskopu ni v ravnovesju, se bolj izrazijo nekatere lastnosti. Poglejte spodaj. A ima  npr. Brigitte Bardot na stara leta preveč ali premalo vode? Kako je bilo s Picassom? Freddi Mercury pa je imel že od rojstva neravnovesje v vodi in njegovo vedenje ekscesno.




Še eno zanimivost lahko povemo o ledvicah: čeprav spadajo v element vodo, v sebi skrivajo element ogenj. Zato so neločljivo povezane s srcem: če srce pravilno ne deluje, so problematične tudi ledvice (in obratno).



Naslednjič: Ledvice 4 - kaj jim koristi, kaj škoduje

četrtek, 21. december 2017

Srečno kitajsko novo leto 2018!

Ravno v tem trenutku (21. 12. 2017 ob 16.28), ko pišem ta prispevek, se je začelo kitajsko novo leto po sončnem koledarju. Ognjenega petelina (yin) bo zamenjal zemeljski pes (yang). O tem, kaj nam bo prinesel, bom še pisala. Danes, na najkrajši dan v letu, se bomo veselili novega vladarja leta 2018. In upali, da nam bo vladal modro in pravično.

Je pa tako, da nobeno leto ni za vse dobro, zato se moramo mentalno pripraviti na težave. Pes, kot zodiakalno znamenje, že sam vsebuje element zemljo. V zahodni astrologiji bi rekli, da spada v kardinalno znamenje - to so posebna, močna znamenja. Tudi v kitajski astrologiji (Bazi Suanming) je tako: pes je eden izmed štirih zemeljskih živali.

Ker kitajska leta štejemo v binomih (imamo dva podatka, deblo in veje), bo pes v 2018 dobil dodaten podatek: deblo v elementu zemlja.

pes - veja, ki spada v element zemlja
zemlja - deblo v elementu zemlja

2018: zemeljski pes (dvojna zemlja) 

Lahko si že predstavljate, da bo dvojna zemlja na nekaterih področjih in nekaterim ljudem povzročala težave. Velike težave. Ampak, danes uživajmo in praznujmo. Sama si bom, novemu vladarju v čast, skuhala enolončnico z veliko krompirja. K zemlji spada namreč sladek okus. Tortico sem tudi že pojedla. Ja, bila je sladka ... (in veganska). Hov, hov.


To pa je nova kombinacija za mesec december, ki velja od danes naprej:


Imamo dvojno zemljo in dvojno vodo. Hmm .... Kaj dobimo? Blato! Hladno blato. Nič kaj prijetna kombinacija energij. Pomaga, če med zemljo in vodo "vtaknemo" kovino in prekinemo kontrolo zemlje nad vodo. 

Torej v tem času nosimo veliko bele, srebrne, zlate, bakrene, čim več okroglih oblik in pekočo hrano. Kovina pomeni tudi disciplino, načrtovanje, modrost in diplomacijo. Sem tudi spada vsa glasba, ki ni klasična ali duhovna. Zato v beli pižami, na rokovsko glasbo zaplešimo pod jelko, ki je okrašena z zlatimi kroglicami. Specimo okroglo torto in jo spijmo iz bele, okrogle skodelice. To pravilo velja samo do 5. 1. 2018, zato ne bo težko zdržati.

Veselo praznovanje!

torek, 19. december 2017

Ledvice 2 - zdravstvene težave, TKM

Nadaljujem z objavo folij o ledvicah. Na ledvice se po navadi "spomnimo", ko nas začnejo boleti. Najpogostejši vzrok za boleče ledvice so bakterijska vnetja in ledvični kamni. Prav pri nastanku ledvičnih kamnov (peska) se vidi, kako pomembno je razkisati telo.





Spodnje folije pa kažejo, kako ledvice obravnavajo v tradicionalni kitajski medicini (TKM). Ledvice so pomembne, ker je v njih "shranjena" življenjska esenca. Energijsko močne ledvice pomenijo dolgoživost (in obratno). Ne moremo vplivati na predrojstno esenco, lahko pa na porojstno. Sem spada zdrava prehrana, spanec, čim manj stresa, dobri odnosi, hobiji, užitki in radost ... 

Če ne skrbimo za porojstno esenco (= zdrav način življenja), porabljamo predrojstno, ki pa je fiksna. Ko porabimo tudi to, umremo. 


Ledvice krepimo in zdravimo z različnimi energijskimi tehnikami (masaža, gibanje, stimuliranje meridianov).


Z elementom voda, kamor po TKM spadajo tudi ledvice, so povezane naslednje zdravstvene težave:


Naslednja tema: Ledvice 3 - horoskop, čustva, dvojnost

ponedeljek, 18. december 2017

Načrtovanje spletne trgovine s feng shuijem

Po prebranem naslovu bodo nekateri skeptiki prenehali brati, drugi pa radovedno brali naprej. Le kako se lahko znanje iz feng shuija uporabi pri izdelavi spletne trgovine? Tukaj je kratko poročilo:

1. Izbira barv

Najpomembnejše marketinško pravilo je, da naj vaba tekne ribi in ne (samo) ribiču. To je, vsaj zame, ena izmed pomembnih dejavnikov, ki se jih mora zavedati podjetnik, ko izbira barve za svojo spletno trgovino, logotip, e-novice ...

V feng shuiju najprej določimo, v katerega od petih elementov spada dejavnost. Nekaj primerov: papirništvo spada v element les, pravo v element kovina, optika v element voda, računovodstvo v element zemlja, kozmetika v element ogenj.

V Aviti se ukvarjamo s prodajo izdelkov za zdrav način življenja, zato smo izbrali barve iz elementa les in zemlja. Les je (na kratko povedano) povezan z zdravjem, zemlja z nego in svetovanjem.

2. Izbira videza

Ni se treba takoj spuščati v podrobnosti dizajna, najbolje je začeti na začetku: pri yin in yang. Glede na dejavnost, vaše stranke in vas (če ste majhna firma, potem je lastnik bolj izpostavljen) določite, koliko yang lastnosti bo imela spletna stran in koliko oblikovalskih elementov bo yin. Nikar ne mislite, da to ni pomembno. Zelo je pomembno!

Tako bo stran, ki prodaja avtomobile imel dosti več yang elementov (močne barve, debele črte, trde linije, sijoče površine, gibajoče efekte) kot stran za psihološko svetovanje.


3. Izbira ugodnega datuma

Tako kot je pomembno pri ljudeh, kdaj prvič zadihajo (datum rojstva), tako je pomembno tudi za projekte, da dobijo dobro popotnico. Zato si za vsak večji projekt izračunam ugoden datum, ki pomaga, da je začetek energijsko čim boljši. 




Z Avito se je zgodila zanimiva zgodbica. Poleg datuma sem izračunala tudi časovni interval, kdaj bi bilo idealno, da Avita prvič "zadiha": od 19. do 21. ure. Seveda sem takoj vedela, da bo zelo težko uloviti ta interval. Omenila sem ga sicer Valeriji, vodji projekta, ampak tudi ona ni mogla garantirati, da se bo prenos z enega na drug strežnik zgodil od 19. do 21. ure.

Ampak, se je. Kriva pa sem jaz, saj nisem pravilno spremenila IP na našem strežniku. Tako smo čakali in čakali, kdaj se bo Avita rodila. In se ni. Ko me je popoldne kontaktirala Valerija, smo hitro ugotovili, zakaj. Računalničarji so popravili mojo napako in - ta daaaa - Avita se je na spletu zopet pojavila ob 19.00.

Valerija mi je naslednji dan povedala to zgodbo in povprašala, ali sem kakorkoli vplivala na časovni izid. Pomirila sem jo, da nisem, da nimam takšnega znanja, da sem bila samo neumen kmet, ki je imel najdebelejši krompir. 

petek, 15. december 2017

Ledvice - zakaj so tako pomembne?

Kot sem že napovedala, bom v mesecu decembru objavila več krajših povzetkov s predavanja v Kalčku o ledvicah. December namreč po tradicionalni kitajski medicini spada v element voda, kamor sodijo tudi ledvice.



Prva tema: Kako delujejo ledvice in zakaj jih potrebujemo (naloge)

Vsi vemo, upam, da imamo dve ledvici. Po navadi nas ena boli bolj kot druga - kar je dober kriterij, ko ugotavljamo, ali nas bolijo ledvice, ali črevesje, ali križ. Naj opozorim, da se ledvice nahajajo v višini spodnjega rebra. Torej ledvice bolijo višje od križa ali ledvenega dela, če boste kdaj v dilemi. O bolečih ledvicah bom še pisala, danes je na vrsti anatomija in fiziologija.



Naloge ledvic so zelo, zelo pomembne. Vse prevečkrat pozabljamo, da uravnavajo krvni tlak. Torej, če imamo težave s krvnim tlakom, je treba preveriti zdravje ledvic, predvsem natrij. 


Naslednja tema: Ledvice 2 - zdravstvene težave, TKM

sreda, 13. december 2017

Kako smo prenavljali spletno trgovino Avita

Prenova naše spletne trgovine Avita je trajala zelo dolgo - vsaj po merilih 21. stoletja. Krivda je na naši strani, priznam. Nič mi ni žal, da je prenova potekala počasi. Tako smo se izognili številnim napakam. Pomembno pa je predvsem to, da mi je prenovljena Avita še vedno zelo všeč in je ne bi popravljala. No, mogoče čez 5 let ...

Če se izdelave spletne trgovine še niste lotili, potem verjetno ne veste, kako zahteven je takšen projekt. Zato sem malo pobrskala po računalniku in poiskala nekatere vmesne faze nastanka spletne trgovine Avita. Izdelavo smo zaupali podjetju Optiweb iz Škofje Loke.

Valerija, vodja projekta, je svoje delo opravila vrhunsko in z veliko mero humorja.



Prenova pa je potekala takole:

1. Kakšno stran potrebujemo?

Po uvodnem sestanku so mi Optiwebovci poslali vprašalnik. V njem so vprašanja, na katera mora znati odgovoriti vsak podjetnik, drugače je z njegovim poslom (= njim) nekaj narobe. S pomočjo vprašalnika smo dobili odgovore, kakšno spletno stran si želimo, kaj je cilj.

2. Osnutek razporeditve

Po podpisani pogodbi se je delo nadaljevalo - pripravila sem grobo shemo, kaj bi v spletni trgovini radi imeli. Ker sme zelo praktičen človek, sem se naloge lotila zelo konkretno (glej spodaj). Najprej smo naredili napako in preveč podrobno razdelili podkategorije. Ker imamo malo več kot 130 izdelkov je takšno drobljenje nesmiselno.



3. Osnutek razporeditve

Valerija je pripravila podroben načrt strani in podstrani z wireframe. Sama sem prvič slišala o tem orodju za načrtovanje spletnih strani. Kot laiku mi je bilo zelo všeč, da sem si lahko postavitve zelo konkretno predstavljala, še preden smo začeli z oblikovanjem in programiranjem.



4. Kakšna naj bo vizualna podoba strani?

Vsi, ki ste že delali spletno stran, veste, da vas izdelovalci zelo hitro začnejo spraševati: Katera spletna stran vam je všeč? Grrr, kako sovražim to vprašanje! Zakaj?

- Ker mi je zelo malo spletnih strani res všeč.
- Ker ni rečeno, da če bo stran všeč MENI, bo všeč tudi STRANKAM.

Vseeno sem se zavedala, da oblikovalec potrebuje namige, kako naj stran zgleda, zato sem pregledala najmanj 100 spletnih strani. Rezultat: nobena mi ni bila všeč.

Pomagala sem si s feng shuijem in določila elemente. Nova Avita naj bo narejena v lesu (zdravje, svetovanje) in zemlji (skrb, nega, pomoč).

Ko sem že čisto obupala, sem končno našla stran, ki je vsaj približno prikazovala, kaj mi je všeč.

5. Prvi osnutek iz Optiweb - narejen po feng shui smernicah (elementa les in zemlja)

Bil mi je preveč yang: ostri robovi, čiste linije, močnejši barvni kontrasti.


6. Moji oblikovalski poskusi

Spodaj so moji predlogi za barve. Želela sem imeti senčenje in "tapete", mehkobo in varnost, hkrati pa pregledno in energijsko močno stran.




7. Končna podoba spletne trgovine Avita


8. Za konec

Olajšanje po zaključku takšnega projekta je zelo veliko. Vendar, če ste že delali spletno stran, potem veste, da se resno delo sedaj šele začne. Strani bodo zelo verjetno potrebovale mini popravke, predvsem pa dobro optimizacijo. To pa je že svoja znanost.

Za konec vas vabim, da obiščete novo Avito in mi sporočite svoje prve vtise. Hvala!


Pssst: V spletni trgovini Avita smo od 13. do 20. 12. 2017 vsem izdelkom znižali cene za 10%. 

ponedeljek, 11. december 2017

Kako preživeti december 2017?

Subtilni ste v zadnjih dneh opazili spremembo v energijah okrog nas. Sedmega decembra se je začel mesec podgane in tokrat nas bo podgana, ki je že sama po sebi "vodena", še bolj namočila, saj je pod dvojnim vplivom vode. Od 7. 12. 2017 do 5. 1. 2018 bomo tako pod vplivom vodne podgane.

Kot sem že napisala poleti, v energijsko vročih in suhih mesecih: ekstremne energije koristijo zelo ozki skupini ljudi. Tisti, ki velike količine vodene energije ne potrebujejo, bodo trpeli. Realno gledano, samo res močni, ognjeni koleriki potrebujejo toliko hladne vode, kot nam je nudi vodna podgana. 

Kot veste, sama potrebujemo vodo, ampak prosim, naj bo topla. Ne vem še, kako se bova gledali s hladno podgano. Mislim, da se bom kar preselila v eno od savn in tam delala z računalnikom. Si predstavljate, da kot Marija potrkam na vrata in prosim za prenočišče. Namesto Jezusa bom imela prenosnik, ovčke bodo ves čas okrog mene, Jožef pa me bo kdaj pa kdaj prišel obiskat - hja, treba se je pač prilagoditi 21. stoletju ...

Najpomembnejši temi v decembru bosta komunikacija in ledvice. 

Podgana je zelo dober govorec, vodna podgana še toliko bolj. Če dva, tri dni ne more povedati svojih "zgodb", je že nemirna. Ne, da ne bi bila dober pripovedovalec - odlična je v svoji vlogi! Uporablja bogat, včasih poseben jezik, na pravem mestu uporabi pravo besedo, da pri poslušalcih vzbudi prava čustva. Za vodne podgane lahko rečemo, da potrebuje občinstvo, občinstvo pa njo.

Še nekaj si moramo zapomniti o vodni podgani: zaupanih zgodb ne zna zadržati zase, zato pazite, kaj boste govorili na prednovoletnih zabavah in ob stojnici s kuhanim vinom!

Mesec december bo idealen za pripovedovalce "zgodb", za svetovalce (to je sanjski poklic vodne podgane) in "sive eminence" - ja, na strice iz ozadja mislim. Le kaj nam bodo skuhali? Je pa takole, da bodo v javnost zelo verjetno poslali druge, vodne podgane raje iz ozadja vlečejo niti. Velja tudi obratno: če poznate koga, ki ima položaj (vpliv, denar), ki si ga ne zasluži, stoji za njim pogosto vodna podgana (siva eminenca). 

Psihično se moramo pripraviti, da nas bodo vsaj do 5. 1. 2018 bombardirali s takšnimi in drugačnimi sporočili ... eeee ... zgodbami. 


Druga velika tema pa bodo ledvice. Ne smemo na njih gledati samo s fiziološkega stališča, kot organ, ampak tudi z energijskega. Pred nekaj leti sem imela v Kalčku predavanje o ledvicah in zadnjič sem "po naključju" našla folije s tega predavanja. Odločila sem se, da bom ves  december objavljala kratka besedila o ledvicah in priložila tudi folijo ali dve. 



A veste, da ledvice odločajo o tem, kako dolgo bomo živeli? Katere znane osebnosti imajo v kitajskem horoskopu veliko vode? Da imajo ledvice "dvojni" značaj - da niso samo vodene, ampak tudi ognjene? Hmmm, le kako to vpliva na naše življenje?

petek, 08. december 2017

Dajte mi mir!

Več dela imamo, več "super" ponudb dobivam. Vse so seveda poslane brez dovoljenja, e-naslov firme so našli v takšnih in drugačnih registrih. Ker sem zelo zaposlena s končnimi popravki prenovljene spletne trgovine Avita, zjutraj samo klikam "zbriši", "briši", "briši"...

Imate izkušnje s postavljanjem spletne trgovine? Potem veste, koliko dela zahteva takšen projekt. Najbolj sem vesela, da:

- se z delom približujemo koncu,
- mi je rezultat zelo, zelo všeč.

Sami se boste lahko 12. 12. 2017 prepričali, kaj smo naredili. Vsi, ki so že videli novo podobo spletne trgovine, so pohvalili preglednost in prijaznost. 

Najbolj kruto pa je to, da se po "otvoritvi" pravo delo še nadaljuje. Optimizacija spletne strani, taka resna, je zelo zahtevna. Oglaševanju smo se do sedaj izogibali, ampak prihaja čas, da se tega resno lotimo. 

Do takrat pa prosim vse spemovce, da mi dajo mir! Nimam časa za branje ponudb, ki me ne zanimajo. Kdaj bom pa kupila božična darila???


nedelja, 03. december 2017

V letu 2017 kikirika ognjeni petelin

Samo še do 21. 12. 2017 bo vladal petelin, potem pa bo moral narediti mesto psu. Nekaj napovedi za leto 2018 sem že prebrala in vsi napovedujejo naravne katastrofe, predvsem potrese, vulkane in požare. Ker nam bo vladal zemeljski pes (torej bomo imeli dvojno zemljo), se strinjam z napovedmi.

Mogoče se nam bo še kolcalo po ognjenem petelin ... kdo ve ...


četrtek, 30. november 2017

Dejstva o fascijah oziroma vezivnem tkivu

Živa Olup mi je poslala zelo dober povzetek o vezivnih tkivih oz. fascijah. Od kar poznam rolfing, vem, kako pomembne so fascije. Živa se je, poleg pilatesa, specializirala za trening fascij. Pravi, da se fascije zlepijo in ne opravljajo več svojih funkcij. S pravilno vadbo se jih da "odlepiti".

Nepravilna drža, bolečine zaradi športa ali dela (npr. pri glasbenikih, frizerjih, nogometaših) so velikokrat posledica prekratkih fascij. Vezivno tkivo se na eni strani roke podaljša, na drugi je prekratko (npr. pri violinistih). Pri sklonjeni drži so hrbtne fascije predolge, sprednje pa prekratke.

Nič ne pomaga, če se pri takšnih težavah ukvarjamo samo z mišicami in sklepi (kot pri fizioterapiji). Vezivna tkiva so tista, ki nosijo skelet, zato so odločilna pri zdravljenju poškodb, bolečin, deformacij.


Živa je napisala takole:

Za boljše razumevanje kaj je fascija in kakšne so njene lastnosti, vam pošiljam spodnjo povezavo. Za tiste, ki nimate časa, pa vam pošiljam povzetek le-tega:

http://www.ideafit.com/fitness-library/eight-fascinating-facts-about-fascia

Osem dejstev o fasciji:

  1. Fascija ali vezivno tkivo/ovojnica obdaja naše notranje organe, mišice, sklepe, kosti in živčna vlakna.
  2. Fascija zaradi svoje viskoelastičnosti pripomore pri zaščiti posamezne mišice, sklepa ali kosti in služi kot prevodnik sil iz določenega dela telesa na celo telo.
  3. Fascijo lahko preoblikujemo, kar je lahko dobro (s pravilnim treningom vplivamo na izboljšavo telesne drže in biomehanike) ali pa tudi slabo (v primeu npr. dolgotrajnega napačnega sedenja).
  4. Fascija ima samoobnovitveno lastnost.
  5. Fascija se lahko tako kot mišice krči in komunicira s centralnim živčnim sistemom.
  6. Fascija ima desetkrat več proprioceptorjev kot mišica. Propriocepcija - sposobnost telesa, da prenese občutek položaja sklepa, interpretira določeno informacijo v centralni živčni sistem, tako da omogoči ustrezno izvajanje giba in vzdrževanje drže.
  7. Čustva so del fizičnega telesa in potujejo po mreži vezivnega tkiva oziroma fascije. Naše počutje je ‘vtisnjeno in shranjeno’ v vezivnem tkivu. Fascija lahko postane toga in manj prožna kadar je človek depresiven in zaskrbljen. Razpoloženje tako vpliva na držo, gib in propriocepcijo.
  8. Fascija povezuje vse dele telesa skozi mnoge plasti, ki se medsebojno prepletajo, zato pri miofascijalnem treningu vključujemo v vadbo celo telo (mišice, živce, sklepe, kosti).

Še dve sliki za boljšo predstavo:




Avtorica prispevka:

Živa Olup
STUDIO ŽIVA
Tržaška 76
1000 Ljubljana

info@studio-ziva.com
+386 41 775 773 

torek, 28. november 2017

Ideje iz moje kuhinje

Spadam med kuharice, ki nikoli niso brez ideje, kaj skuhati. Najraje imam "hladilniški" izziv - ko je treba iz surovin, ki so v hladilniku, skuhati obrok. Rada tudi odkrivam nove recepte in živila. Ker cel kup živil ne morem jesti, se kulinarično igram z različnimi kuharskimi tehnikami ali začimbami.

Večino obrokov pripravim hitro in s čim manj kompliciranja. Za vsak obrok sem porabila 30 minut. Za fotografiranje sem porabila 3 sekunde.

Tako sem v soboto pripravila:

- basmati riž (kuhan s soljo in muškatnim oreškom),
- popečen brokoli s sezamom in sojino omako,
- popečeno zelenjava kot je čebula, por, koromač, korenje (če bi ji dodala ingver, bi se popolnoma ujemala z brokolijem in rižem, tako pa se je samo delno).

Brokoli sem na takšen način naredila prvič in bil je božanski. To, da se je na eni strani popekel do črnega, mu ni čisto nič škodilo. Obvezen dodatek je sojina omaka, ki jo uporabite šele na krožniku.


Zelo hiter in okusen veganski obrok: riž, popečena zelenjava in brokoli.

V nedeljo pa si je dragi zaželel "tisto dobro paradižnikovo omako", zraven pa krompir. Na krožniku je bilo:

- kuhan krompir (dodala sem rožmarinovo vejico, ker sem si cel obrok zamislila z mediteransko noto),
- paradižnikova omaka (čebula, česen, paradižnikovi koščki, kapre in olive - te dodaste šele na koncu, da jed ne zagreni, od začimb pa origano),
- koščki piščančjih prsi, prej mariniranih s "hariso" - imam suho mešanico te tunizijske začimbne mešanice, ki jo potresem po mesu in pustim stati vsaj 15 minut.


Zaradi dodatkov (kaper, oliv, harise, rožmarina, origana) se je na mojem krožniku začutilo Sredozemlje.

nedelja, 26. november 2017

Dobro jutro, sneg!

Že od petka se je čutilo, da prihaja sneg. Najprej smo vohali vlago, nato pa tisti značilni zrak, ki napoveduje sneg. V nedeljo zjutraj smo se v Ljubljani (in skoraj po celi Sloveniji) zbudili v belo jutro. Kar dobro je delo, priznam.

Hitro sem šla po fotoaparat in naredila nekaj fotografij - preden bi sneg skopnel. Ko tole pišem, 6 ur kasneje, ni o snegu ne duha ne sluha.





Danes je prva adventna nedelja in božično-novoletni (trgovski) cirkus se lahko tudi uradno začne. Čisto nič mi ni všeč.

torek, 21. november 2017

Privlačen za mačke

Ljudje se delimo na dve skupini: ljubitelje mačk ali psov. Vmesnih skupin skoraj ni, vedno imamo raje mačke ali pse, obstajajo pa izjeme. Moj partner je pravi magnet za živali - za pse in mačke.

Zelo čudna mačka moje sestre, ki mene v vseh teh letih niti povohala ni, se je po začetnem, nekajminutnem  smukanju okrog mize ciljno odpravila do noge mojega partnerja in se podrgnila. Večkrat. Vsi smo bili šokirani!

Mačke so pri partnerju imeli tudi na vikendu in lepo mi je poslušati zgodbice o mačjih dogodivščinah. Kako je ena kotila v hiši, kako je eno kopal ali napudral, ker je bila bolna.

Zadnjič ga je na Lisco spremljal popolnoma neznan kuža! Seveda je bil prijazen, pa tako mehek kožuh je imel, pa ... Čeprav ve, da imam rada pse, mi redno poroča, kje je kakšnega srečal in božal. Grrr ... Močno se bojim, da bi mi MOJ pes kmalu obrnil hrbet in postal NJEGOV.


Da še bolje preverim njegovo privlačnost za mačke, sem ga v nedeljo odpeljala v Cat Caffe v Ljubljani. Imajo 7 mačk, različnih pasem in značajev, stare so dve do tri leta. Ena je spala v škatli nad našimi glavami, druga v škatli na tleh (ven pa je gledal njen košati rep). Dve sta spali na stolu, ena v naročju obiskovalca, ena je ves čas iskala pozornost natakarice, ena pa je divjala po kavarni. Ta zadnji muc, Nike, je bil res živahen. Sprehajal se je po mizah, skakal na stole, se podil po tleh ... Črni hiperaktivnež.

Ni minilo 5 minut in že je pristal na nogi obiskovalca, se ugnezdil v njegovem naročju ter zaspal. Saj si lahko mislite, kdo je to bil. Na žalost sva bila oba brez telefona, drugače bi naredila nekaj fotografij. Hiperaktiven Nike je ubral zanimivo taktiko, se vidi, da ima izkušnje z obiskovalci. Najprej je prišel na najino mizo in pil vodo iz mojega (!) kozarca. Potem je skočil na partnerjevi bedri in počakal, kaj se bo zgodilo. Ker se ni zgodilo nič, se je previdno spustil še nižje.

Ko sta ga objeli dve, očitno za mačke magični dlani, je bil v nebesih. Malo se je še trudil ostati buden, ampak ni šlo - energija šepetalca mačkov je naredila svoje. Po pol ure krepčilne spanca je moral oditi. Hja, moški se med sabo znajo zmeniti, kdaj je dovolj.