sreda, 24. maj 2017

Adrenalna izgorelost in posledice

Upam, da ste si prebrali odličen članek o adrenalni izgorelosti, ki je bil objavljen v Zarji, sedaj pa si  lahko intervju s Katjo Krasko Štebljaj preberete v Onaplus.

Izkušnje Katje so bile res grozljive in iz njene zgodbe se lahko marsikaj naučimo, predvsem to, da pravočasno zategnemo zavoro in poskrbimo zase. Pa tudi to, da zdravniki izgorelost še vedno ne jemljejo resno.

"Prva faza je faza izčrpanosti, nato sledi faza ujetosti, ki lahko traja tudi leto ali dve. Za tretjo fazo izgorevanja je tipično nihanje med deloholizmom in izčrpanostjo, ki ga spremlja občutek vse večje razvrednotenosti. In nato sledi še zadnja, resnično rušilna stopnja procesa izgorevanja, ko zaradi funkcionalne blokade hipotalamusno-hipofizno-adrenalne osi v telesu pride do zmanjšanega izločanja kortizola." (Onaplus)

Časovni intervali do prve proti četrti fazi so vse krajši. Prva lahko traja več let, tudi deset in več. Od tretje do četrte pa lahko "pridemo" v nekaj urah ali dneh. Meni je uspelo priti do tretje, takrat pa me je samoohranitveni nagon zaustavil. Še to: do izčrpanosti pride največkrat zaradi dela, ki ga z veseljem opravljamo.


Veliko več izgorelosti je pri ženskah, ker ne znamo biti zdravo egoistične - dokler ni prepozno.

"Katja pojasni, da se morajo v vsej tej mešanici psihičnih in telesnih dejavnikov za nastanek izgorelosti običajno pridružiti še zunanji dejavniki – življenjske okoliščine, sicer pa lahko izgorelost nastane tudi zaradi telesnih vzrokov (slabokrvnost, dolgotrajne okužbe, pomanjkanje vitaminov in mineralov …). Zmotno je prepričanje, da je izgorelost nastala zgolj zaradi večje količine dela." (Zarja)

Naj dodam, da so vnetja v pljučih (recimo prehlad, bronhitis, alergija) najpogostejši telesni vzroki za izgorelost.

Nemški zdravnik Joachim Strienz je za svoje izčrpane paciente napisal knjigo. V njem zelo razumljivo pove, kaj je izgorelost in kako jo zdravimo. Takšno knjigo bi si želela tudi v slovenščini.

Kako najbolj zanesljivo vemo, da imamo težave z izgorelostjo? Ko smo odvisni od kave in/ali čokolade, saj se samo v 20 minutah po zaužitju kave počutimo močne (ne-izgorele). Seveda pa ni vsak odvisnik od kave in čokolade izgorel. Pomembna razlika je občutek "živosti" v teh 20 minutah, ko zaužijemo kavo/čokolado.

Kaj lahko TAKOJ naredimo proti izgorelosti? Vsak dan 30 minut ne delajmo nič. Najbolje je takšen počitek vključiti med 14. in 16. uro, ko se nivo kortizola naravno zniža. Nimate časa za takšen počitek? Še enkrat si preberite oba zgornja članka.

ponedeljek, 22. maj 2017

V Aviti bo začasno svetoval gorski zdravnik

Nova podoba spletne trgovine Avita mi je zelo všeč. S Katjo sva prejšnji teden pridno delali. Ko sva prišli do moje slike, sem ji povedala, da naj vstavi kar nekaj "začasnega" - ker mi bo v približno dveh letih uspelo priskrbeti primerno fotografijo za objavo.  

Pri terapevtih pa ni bilo težav: začasno vlogo je zasedel gorski zdravnik dr. Martin. A ni lep? In kompetenten? Ahhhh ....

Resolucija je slaba, ker sem kopirala zaslon. Ne, nimam časa priskrbeti nove! Če do sedaj ne veste, kako seksi je videti dr. Gruber, je to vaš problem ... (haha)

petek, 19. maj 2017

Eurosong - pomemben je tajming

Ta teden, v sredo, se je ON odločil, da bo pokosil travo. Košnja trave je po novem njegova skrb in tega sem neznansko vesela. Košnje ni veliko, vendar dovolj, da se malo razmigaš in spotiš. Meni sprehajanje s kosilnico ni težko, ni mi pa v veliko veselje.

Po končani košnji se je ON zadovoljen usedel na vrtni stol, da se bo malo ohladil in užival v pogledu na pokošeno travo. Ko sem prišla do njega in mu ponudila pivo, se mu je nasmeh razpotegnil od enega do drugega ušesa. Tudi zato, ker sem imela v hladilniku pet različnih piv iz mikro pivovarn, ki so po okusu res nekaj posebnega.

Povedal mi je, da si je, ko je pospravljal kosilnico, močno zaželel piva. V mojem hladilniku ga ponavadi ni, zato se je že sprijaznil z vodo. Moja ponudba je bila zato toliko več vredna, ker je prišla ob pravem trenutku.


Kakšno zvezo ima ta zgodba z Eurosongom?

Slovenskega predizbora za Eurosong (EMA) nisem spremljala po televiziji, sem pa obe skladbi slišala dan kasneje na radiu. Verjamem, da sta brata v BQL simpatična in nadarjena, vendar nista zapela evrovizijske skladbe. V primerjavi z Omarjem sta bila slabša v vseh kategorijah, zato se mi je zdela odločitev, da nas zastopa Omar, pravilna.

Nastop Omarja na preizboru v Kijevu sem si ogledala in moram reči, da je bil dober. Odlično je zapel skladbo in upam si trditi, da je v Sloveniji malo pevcev, ki bi jo znali zapeti bolje. Tudi sama skladba je zelo primerna za takšne nastope. Omar ima karizmo, mogoče je malo pretirano koketiral s kamero - ampak, na odru je bil sam, brez drugih vizualnih efektov.

Zakaj se ni uvrstil v finale? Ker je bila skladba neprimerna za leto 2017 - napačen tajmimg. Z njo bi zmagal pred petimi ali desetimi leti, ne pa letos. Mogoče bi zmagal čez pet let, ne pa v letu 2017, ker takšne skladbe letos pač niso popularne. Vseeno nam bo ostala všečna popevka, ki jo bomo radi poslušali in si zapeli refren On My Way.

Dileme o "pravilnem" trenutku pa imamo vsi, vsak dan, večkrat.

torek, 16. maj 2017

Majorka: Vrtovi De Alfabia

Po Valldemossi sva se odpravila v vrtove De Alfabia. Pot bi morala nadaljevati v Soler, vendar je bila cesta zaprta zaradi kolesarske dirke. Ni nama preostalo drugega, kot da se odpeljeva nazaj proti Palmi in po drugi cesti v Soler. Na poti sva si ogledala še vrtove De Alfabia, ki ležijo pred predorom De Soller.

Presenečena sem bila, kako malo obiskovalcev je bilo. Vidi se, da posestvo izgublja svoj sijaj. Stara drevesa umirajo, vzdrževanje je drago in vrtovi niso tako dobro urejeni kot bi morali biti. Zato je tudi obiskovalcev manj. Ne vem, kakšna je prihodnost takšnih turističnih atrakcij na Majorki. Upam, da bodo našli koncept za preživetje.



Zelo zanimive formacije so okrog posestva. Ščitijo ga in mu dajejo posebno energijo (mikroklimo). 












Notranjost hiše mi ni bila zelo zanimiva, je pa vredna ogleda. Objavila bom še dve reportaži iz podobnih hiš, pa boste se sami videli razlike. 




500 let star stol. Ni slab, a ne?



 Na takšnem pogradu je spal vodja ekipe, ki je delala v hlevih in skladiščih (oljarni, kašči). Hlapci niso imeli podloge, spali so na slami. "Spalnice" so bile v delno podkleteni, obokani kleti, kjer so imeli tudi živali. Sliko objavljam kot opomin, kako dobro nam gre.

ponedeljek, 15. maj 2017

Počasno rojstvo

Počasi, počasi se "rojeva" prenova naše spletne trgovine Avita. Najprej sem mislila, da bo to "pasja" nosečnost (2 meseca), zdaj pa je bolj podobna "slonji" (22 mesecev) ... Ampak, počasnost se je tokrat zelo splačala, saj končno vem, kaj mi je všeč. Vsebinsko in marketinško smo stran hitro postavili, zapletlo pa se je pri oblikovanju.

Vsi, ki ste že delali spletno stran, poznate vprašanje, ki ga vam hitro postavijo izdelovalci spletne strani: katera stran vam je všeč? To je, seveda, najhitrejši način kako izvedeti, kaj si naročnik želi. Ni pa nujno tudi najboljši. Kaj, če naročnik napačno razmišlja in mu je všeč tisto, kar ni skladno s podjetjem, dejavnostjo, strankami in z njim samim?

Kljub temu, da sem pregledala najmanj 150 strani, ki prodajajo podobne izdelke kot mi (prehranska dopolnila), mi nobena ni bila všeč. Vsaj ne dovolj, da bi jo dala kot izhodišče. Glede na feng shui in dosedanje izkušnje sem izdelovalcem sicer opisala, kakšen vtis naj daje stran (bolj yin, kot yang), dala sem tudi smernice glede barv.

Prvi osnutki niso bili pravi. Vrtala sem dalje, iskala navdih ... končno je prišel in sedaj lahko začnemo. Nikoli mi ni bil všeč čredni nagon, zato bo spletna anti-trendovska. Ampak, so me opozorili v Optiweb, ker tako počasi delamo (haha), se zopet pojavljajo trendi v smeri mehkobe in senčenja in ne (popolne) prečiščenosti.

Komaj čakam, da bom videla končni izdelek. Jutri bova z oblikovalko na polno delali in ni vrag, da ne bi nastalo nekaj lepega.


Ne, v novi Aviti ne bodo takšne barve ... 

sreda, 10. maj 2017

Sevanja niso škodljiva - baje ...

Včeraj in danes pripravljamo že 70. številko E-revije Avita. Če še niste naročeni, vas vabim, da se na www.avita.si naročite nanjo. Pošiljamo jo na 14 dni, približno ... Mislim, da se pri vsakem članku potrudimo in da so v njem nasveti, ki jih drugje ni. Seveda mora biti razlika, če članek pišejo profiji ali amaterji (mislim na strokovno znanje, ne jezikovno).

V tej številki bomo prvič objavili članek gostujočega strokovnjaka. Zelo zanimive nasvete o osebnih financah je napisala Nataša Kozlevčar, osebna finančna svetovalka in partnerka v podjetju Vezovišek & Partnerji ter avtorico knjige Neodvisna ženska z bičem. Zakaj sem se odločila za sodelovanje z njo: ker delajo drugače - bolj etično in bolj pametno od drugih podobnih svetovalcev. Res mi je všeč njihov način dela in razmišljanja, zato sem želela njihove znanje in izkušnje deliti z bralci E-revije.

V naslednji številki pa bomo objavili članek o elektrosmogu, ki ga bo napisal stavbni biolog Igor Šajn. Zanimivo: ravno danes so v Financah objavili, da je izšla izobraževalna knjižica »Energija, sevanje, življenje: Dejstva in miti o sevanju v vsakdanjem življenju«. Ker jo je izdalo Društvo za spodbujanje energetske pismenosti EN-LITE s finančno podporo elektro podjetij kot so Eles, Gen energija, Energetika Ljubljana, Elektro Maribor, Gen-i ... si lahko predstavljate, kaj v izobraževalni knjižici piše o elektrosmogu in škodljivosti različnih sevanj.


Najmočnejše je sevanje na sredini stebra

Na kratko: nobeno sevanje ni škodljivo, če je pod mejnimi vrednostmi. Za škodljivost sevanja ne obstajajo nobeni znanstveni dokazi, so napisali avtorji knjižice. Ker so sami dr. in prof, jim moramo seveda verjeti. V društvu EN-LITE, ki je marketinško trobilo elektro podjetij, so naredili "genialno" potezo: NUK - Narodna in univerzitetna knjižnica bo več kot 600 izvodov razdelila po slovenskih univerzitetnih, splošnih in zamejskih knjižnicah, Založba Rokus Klett pa bo dobrih 2.800 izvodov poslala ravnateljem, učiteljem in profesorjem v slovenskih šolah.

Vse brezplačno! Da bodo mladi ja vedeli, da lahko neomejeno dolgo telefonirajo in spijo z računalnikom. Brez kakršnih koli posledic.

Upam, da ne boste nasedli takšnim "izobraževalnim knjižicam". Elekromagnetna in druga sevanja so škodljiva!!! Zanimivo, nikjer nisem zasledila, kako škodljiva je, po mnenju prof, in dr., kombinacija različnih sevanj. Če imamo varno dozo 1 in varno dozo 2, 3, 4 ... Kako varne so, ko na naše telo delujejo sočasno? Zelo veliko se trenutno o tem sinergijskem delovanju varnih doz  govori pri pesticidih. Ugotovitve: ni varnih doz.

Če ne morete počakati do 71. številke E-revije in si prebrati o elektrosmogu, si lahko do takrat preberete tale moj članek: Elektrosmog.

torek, 09. maj 2017

Majorka: kaj je tam počel Chopin

Med prvomajskimi prazniki sem že četrtič obiskala Majorko (Mallorca). Ugotovila sem, da imam v svojem arhivu bolj malo fotografij s tega španskega otoka. Zato sem se tokrat pripravila za fotografiranje. Da mojemu sopotniku ne bi bilo preveč hudo, sem na malega Nikona nataknila popotniški objektiv Sigma 18-300 mm. Dobro je služil svojemu namenu, bolje na vročem soncu kot v zaprtih, temnih prostorih.

Načrtovala sva dva izleta z avtomobilom, en kolesarski izlet (več ur po otoku) in dva obiska Palme (glavnega mesta na Majorki), od tega enega s kolesom. Realizaciji: trije avtomobilski izleti in trije avtobusni izleti do Palme. En dan sem bila v domačem zalivu Playa de Palma.

Vreme je bilo idealno za potepanje po otoku. Prve dni je bilo kar mrzlo (pod 20 stopinj), tudi naslednje dni je občasno zapihal svež veter, temperature so bile od 22 do 24 stopinj. Ampak, meni takšno vreme bolj ustreza, ko raziskujem mesta, vasice in pokrajino.

Prvi izlet je bil v Valldemosso in Soler. Valldemossa je tiste tri mesece, ko sta Chopin in Geoge Sand prebivala pri njih, izredno dobro unovčila. Na desettisoče turistov obišče to vasico na SZ otoka in si ogleda prostore v samostanu, kjer je prebival Chopin. Eee, kjer sta s Sandovo grešila. Domačini ju niso nič kaj prijazno sprejeli, saj par ni bil poročen (v bistvu sta pobegnila iz Pariza, saj so ju razkrinkali in na Majorki sta želela na toplem, zimskem soncu preživeti romantične trenutke). Ona je tudi kadila in nosila hlače (prav tako obe hčerki) ter domačine imenovala opice.

Seveda sta se najprej nastanila v Palmi, vendar so ju od tam izgnali, ko so pri Chopinu postavili diagnozo tuberkuloza. Odšla sta v Valldemosso, v bivše samostanske celice, kjer ju je pričakalo deževno in hladno vreme. Sandova je v tem času napisala knjigo Zima na Majorki (Un hiver à Majorque), on je skladal. Oba sta trpela, Chopinovo zdravje pa se ni izboljšalo, kot sta upala, ampak poslabšalo. Na pol mrtev je februarja 1839 prišel v Barcelono in zdravstvene posledice teh zimskih mesecev je nosil do smrti.

Mene sam kraj ni navdušil, bolj všeč mi je sosednji Soler, ki mi bo pa ostal v spominu po slabi in dragi paeli. Teh krajev nikakor ne obiščite v glavni turistični sezoni. Nikakor! Razen zjutraj ob sedmih ...

Tukaj je nekaj slik:



Cestnih kolesarjev bo počasi na otoku več kot ovac. Ali pa jih je že? Verjetno ne, ker se nekateri kolesarji na cesti obnašajo kot ovce. 





Značilna majorška sladica iz mandljev (brez mlečnih izdelkov). Kako je bila dobra! Sveže narejena, še malo topla, puhasta ... 



Chopinov klavir. Imel je na razpolago dve sobi, v eni je bila spalnica, v drugi neke vrste dnevna soba. Skromne razmere, samo v dnevni sobi je bil majhen kamin. Debeli samostanski zidovi pa se tudi dolgo niso dobro segreli. Dolgo časa so se lastniki samostanske celice 2 in 4 prepirali, v kateri je Chopin bival. Zmagala je številka 2.



Vrt, ki je pripadal "apartmaju". 



Takšen razgled je imel Chopin s svoje terase. Ni slabo, a ne?






Naslednja postaja je bil Soler, nato pa bivališče avstrijskega nadvojvode Ludwiga Salvadore, kjer je večkrat stanovala njegova prijateljica Sisi, in vrtovi De Alfabia. Bom objavila tudi tole.