1. Dieta za hujšanje namesto spremembe načina življenja
Odvečne kilograme ste hitro pridobili in pri tem celo uživali, zdaj pa bi se jih radi čim hitreje in brez truda tudi znebili - da bi lahko znova jedli kot pred dieto.
Brez trdne odločitve, da boste spremenili način življenja, ki vas je pripeljal do debelosti, ne boste nikoli ostali vitki. Če ne boste sprejeli, da je potrebno med hujšanjem spremeniti nakupovalne navade, osvojiti nove kuharske tehnike, jesti drugačno hrano, poskusiti nova živila, se mogoče celo družiti z drugimi ljudmi, potem niti ne začnite z dieto. Ne boste uspeli.
2. Radikalne diete z malo kalorij ali enolično prehrano
Zdrava shujševalna dieta vsebuje čim bolj raznolika živila, ki so pripravljena na zdrav način. Zmanjšanje količine kalorij je pri hujšanju sicer pomembno, vendar je še pomembnejše, s kakšnimi živili dobimo te kalorije. Med hujšanjem potrebujemo veliko mineralov, vitaminov, encimov, balastnih snovi ..., zato morajo priti kalorije iz živil, ki vsebujejo veliko vitalnih snovi.
Še bolj pomembno pa je, kdaj jemo posamezne skupine živil. Najnovejše smernice, ki se opirajo na delovanje hormonskega sistema, trebušne slinavke in inzulina, nam dajejo jasna navodila, kdaj jesti ogljikove hidrate (sladkorje), kdaj zelenjavo in kdaj beljakovine. O tem bomo še govorili.
S pravilnim izborom živil in prehranjevanju po metaboličnih pravilih bomo torej profitirali pri hujšanju, pa tudi pri zdravju.
3. Brez športnih aktivnosti bomo vedno debeli
Vem, da tega ne slišite radi, vendar se brez športa težko shujša, pa tudi željene teže ne boste obdržali. Športna vadna nam pomaga pokuriti (odvečne) kalorije, ki jih pojemo, pa tudi močne mišice nam pomagajo pri hitrejši presnovi. Da o ostalih pozitivnih efektih redne vadbe niti ne govorimo. Ampak, saj jih poznate!
O vseh teh temah bom še več napisala v prihodnjih dneh. Vaša naloga za danes je, da razmislite, katero od treh napak ste v preteklosti že naredili. Kako boste ukrepali, da bo tokrat drugače?
Ni komentarjev:
Objavite komentar