tag:blogger.com,1999:blog-5258535402549885574.post8168106412636170443..comments2024-03-25T19:33:18.215+01:00Comments on Osebno in zasebno - Helena Golenhofen: Zdravje: Zakisanost za športnikeHelena Golenhofenhttp://www.blogger.com/profile/10925253749742505859noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-5258535402549885574.post-19894768652595291022009-11-28T19:57:40.601+01:002009-11-28T19:57:40.601+01:00Kot sem že povedala, vam ne morem povedati, koliko...Kot sem že povedala, vam ne morem povedati, koliko beljakovin bi naj pojedli, da se ne bi zakisali. Lahko pa si sami določite vašo osebno mejo. Izmerite si zakisanost in če bodo krivulje (dnevni profili) odstopali od idealne krivulje, ste zakisani. Med merjenjem morate normalno jesti in trenirati, lahko si merite celo pet dni.<br /><br />Idealna krivulja je narisana v desnem zgornjem kotu v diagramu za vnašanje rezultatov merjenja. (http://www.avita.si/ul/datoteke/diagram-merjenje-ph.pdf)<br /><br />Idealno zdrav človek je torej sposoben nevtralizirati vse kisline, ne glede na količino. Izloči torej enako količino kislin kot jo dobi. Pa naj je veliko beljakovin ali intentivno trenira.<br /><br />Recimo, da boste med razkisanjem uživali 0,5 g proteinov na 1 kg telesne teže, normalno trenirali in jemali 2 x 5 b. tablet na dan. Urin pa bo še vedno kisel oz. ptrmslo bszičen (mislim na umetno ustvarjeno povprečje okrog pH 7,5). Potem lahko zmanjšate količno proteinov (so tudi v oreščkih, fižolu!), manj trenirate ali povečate količino b. mineralov oz. bolj intenzivno razkisate (3 x na teden b. kopeli).Helena Golenhofenhttps://www.blogger.com/profile/10925253749742505859noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5258535402549885574.post-84368430946597253322009-11-27T13:10:38.497+01:002009-11-27T13:10:38.497+01:00Zopet zanimivi članek, sploh ker je na temo športn...Zopet zanimivi članek, sploh ker je na temo športnikov. Vendar ni mi jasno, tisti del, v katerem govorite o prilagajanju beljakovin posameznikov. Ko dobimo neko Ph vrednost po merjenih, kako naj določimo te kriterije. Na primer, da smo zakisani, počutje je odvisno od dneva in imamo naporne trenineg, kako naj potem določim vrednost beljkovin. Kriterije so nekako znano, koliko naj bi bilo za posamezen šport, vendar če se hočemo razkisati in ob tem tudi športno napredovati (poklicni športniki)...?<br /><br />Se morejo tablete jesti po obroku ali se lahko neodvisno?ahahttps://www.blogger.com/profile/06377509557109406303noreply@blogger.com