Zdravje: Kdaj (s)pijemo dovolj vode

Pravkar doživljam rahlo delovno krizo, saj se počutim utrujeno, zeha se mi, kar lezem skupaj. Nekateri bi si takoj priskrbeli kavo ali pravi čaj, jaz pa vem, kaj je veliko boljše narediti: spiti velik kozarec vode. O kakovosti vode sem že pred nekaj leti napisala članek, ki ga z velikim veseljem najdem na različnih spletnih straneh. Zato si v kozarec natočim prečiščeno in energizirano vodo, ter jo z užitkom spijem. Evo, sem že dobra in lahko grem naprej delat.

Koliko vode pa naj spijemo, da se bomo dobro počutili in da bomo zdravi?

Nasvetov je veliko. Nekateri "pesimistični" zdravniki priporočajo 1,5 litra vode dnevno. Drugi so že pogumnejši in priporočajo vsaj 2 litra. V alternativni medicini obstaja formula: 25 kg telesne teže = 1l vode. Seveda je pri določanju potrebne "zdrave" količine vode odločilna sestava našega jedilnika. Če pojemo veliko živil, ki že vsebujejo vodo, se lahko popita količna vode zmanjša. Če je pa na jedilniku predvsem "suha" hrana, moramo res popiti dovolj vode. Suha hrana je npr. kruh, testenine, meso, klobase, krompir, riž, pica, sladice ...

Morje, naša zibelka

Nekateri od vas ste že opazili, da smo pred prihodom vremenske fronte (poslabšanjem vremena, dežjem) bolj žejni. Na žalost sem pozabila, kaj natančno se zgodi v telesu, da potrebujemo več vode. Verjetno je povezano s padanjem zračnega pritiska.

Vode ne pijemo šele takrat, ko smo zaspani, tečni, imamo suha usta ali se nam vrti. Piti moramo preventivno, da ima telo na razpolago dovolj vode. Zelo dober test, ali pijemo dovolj, je barva (vonj) urina. Če je urin temen, močnega vonja, če ga je malo - pijemo premalo. In obratno! Nekateri, predvsem suhci, pijejo preveč, zato je njihov urin svetel, brezbarven in brez vonja.

Seveda na urin vplivajo hrana, prehranska dopolnila in zdravila, ki jih jemljemo. Ampak, z opazovanjem urina bomo zelo hitro ugotovili, ali pijemo dovolj.

Za vse zagnane bralce pa priporočam branje članka, kjer se tudi posvečam pitju: Kaj jesti poleti, da bomo zdravi jeseni.

Zdravje: Z nogometom proti celulitu

Ne maram nogometa, zato sem se odločila, da bom združila prijetno s koristnim, ko so na sporedu tekme in moj mož zasede TV. Prijetno so bazične kopeli, koristno pa borba proti celulitu.
Bazične kopeli so namenjene razkisanju telesa, vendar imajo zelo dober stranski učinek: "topijo" celulit. Moje izkušnje so takšne, da se celulit zmanjša za eno stopnjo, če se redno (npr. vsaj 2x tedensko) kopamo v bazični kopeli. In to brez diet ali športnih aktivnosti. Z dodatnimi ukrepi (zdrava prehrana, masaže, šport) se znebimo dveh stopenj celulita. Najboljše pri tem pa je, da k problematiki pristopimo celostno, torej poleg celulita naredimo nekaj (=veliko) še za svoje zdravje.

Najpomembnješa je dolžina trajanja, zato je bolje, da v kopeli ostanemo dve uri dvakrat na teden, kot pa eno uro trikrat na teden. Učinek razkisanja (in proticelulitnega delovanja) je še večji, če se pred kopeljo suho oščetkamo ali naredimo piling. Tudi med namakanjem v bazični kopeli se lahko zdrgnemo z gobico ali brisačko in pospešimo izmenjavo baz (kopel) in kislin (telo).

V kopeli najraje berem; ob kopalni kadi si vedno pripravim velik kozarec vode, brisačko, gobico in različno literaturo. Temperaturo vode spreminja glede na letni čas in razpoloženje.

O celulitu sem že pisala tukaj.

Zdravje: Povišan holesterol - kako ga uspešno znižati

Ona: "Objavila te bom na blogu!"

On: "Ne, ne smeš!"

Ona: "Pa te bom, ker se tako grdo zafrkavaš!"

On: "Ta teden so me pacientke že spraševale, kako je bilo na poroki v Firencah, dovolj si napisala!"

Zgornji dialog je danes zjutraj potekal med mano in mojim možem, ki ga ne smem omenjati na blogu, če gre za privatne zadeve. Seveda neprostovoljno pride "v teme", ko grem na potovanje ali poroko. Vzrok za besedni dvoboj je bil kompliment, kjer je namesto besede ljubezen uporabil besedo bolezen ("Moja draga bolezen!"). Ja, se zgodi, če si poročen s tujcem, seveda pa je najmanj 7,69% možno, da se mu jezik ni pomotoma zapletel ... Zato ga tudi omenjam na blogu - v preventivne namene!

Mojega dragega moža bom v današnjem prispevku citirala še enkrat. Na forumu Zdravilstvo je namreč zelo lepo opisal, kako ukrepati pri povišanem holesterolu:

Holesterol je življenjsko pomembna snov, ki jo lahko telo samo proizvaja in, če je prisotna, tudi resorbira iz hrane. Če telo za boljše delovanje potrebuje več holesterola, ga tudi več proizvede.

Na žalost zdravniki in zdravilci še vedno priporočajo diete brez holesterola. To ni učinkovito! Vse študije kažejo, da se z dieto zmanjšajo vrednosti za največ 3 %. To je pri vrednosti holesterola na primer 6 komaj 0,18 enot. Pozabite na dieto brez holesterola, ker ni rešitev.

Poglejmo si, zakaj sploh pride do povišanih vrednosti holesterola (obstajajo tudi genetični vzroki, kjer so lahko vrednosti višje od deset). Holesterol je neke vrte lepilo, s katerim telo popravi/zamaši poškodovane stene žil. Če je holesterol visok, to pomeni, da je ožilje močno poškodovano. Tablete za zniževanje holesterola znižajo njegov nivo, stene ožilja pa ostanejo poškodovane. Še huje, ker telo nima več na razpolago dovolj "lepila", se poškodbe večajo. Tablete torej tudi niso prava rešitev (razen pri genetsko pogojenem visokem holesterolu).

Zakaj nastanejo poškodbe na stenah žil? So znak pomanjkanja mineralov, maščobnih kislin in vitaminov. Na te poškodbe lahko zelo vplivamo z zdravo prehrano (veliko kakovostnega sadja in zelenjave), ne suhega sadja in vseh vrst sladkorja, ker sladkor najbolj zakisa in jemlje vitamine in minerale. Zaradi pomanjkanja maščobnih kislin morajo pacienti uživati veliko lamenega olja (visoko kakovostnega, ki ga ne boste dobili v prvem supermarketu), izogibati pa se mora hidrogeniziranim ali delno hidrogeniziranim maščobam in oljem (na primer margarini). Tudi kakovostni prehranski dodatki lahko pomagajo.

Pri odraslih je ponavadi potrebno očistiti jetra (žolčni kamni in pesek), da se vrednosti holesterola stabilizirajo.Če boste nekaj časa izvajali predlagane ukrepe, boste opazili, da se vrednosti holesterola same od sebe nižajo, saj telo ne potrebuje več toliko "lepila" za popravilo sten ožilja.

Delo: Četrtkov delovnik

Redkokdaj se zgodi, da objavim fotografije še isti dan. Pa naj bo danes! Zjutraj se je moralo sonce najprej prebiti skozi oblake zato sem v roke vzela fotoaparat in poslikala rožice na balkonu.

Z Dominikom sva prvič letos jedla hitro fermentirane kumarice (v Prlekiji jih imenujemo pocani murki). Mljask, kako so bile dobre in osvežilne!

Edina fuksija, ki je preživela koreninsko gnilobo, se "pogovarja" z batato. Lep parček, a ne?

V tem koritu manjkata dve koralni fuksiji. Na srečo je kopriva dovolj velika, da dominira in zakriva luknje.

Ptički moje rožice vidije iz te perspektive ...

... jaz pa iz te!

Ta kopriva je obrnjena na čisti jug, vendar sonce ob 13. uri izgine na drugo stran bloka. Odlično je obarvana, ravno prav rumena.

Njena sestrica prav tako gleda na jug, vendar dobi sonce kakšno uro kasneje. Razlika v intentivnosti barv je velika.

Ne morem se nagledati tega para - nezahtevna sta, pa tako zanimiva. Medeno travo zalivam tako, da ji privzdignem "laske" in zalijem od spodaj. Ne prenaša malomarnosti pri zalivanju, za ostalo ji ni mar.

Batata bi želil biti glavni v koritu, zato mu kordilina dobrohotno prepušča spodnje sfere.

Kljub luknjam in madežem je rdeče-rjava korpiva še vedno vodilna lepotička v zasaditvi

Še enkrat s te strani ...

Po zajtrku sem se odpeljala v Murgle, nato pa v vrtnarijo Reš. Šla sem po dve koriti, ki bosta ojačali mojo (žensko) stran parcele v Murglah. In seveda obiskat Ruth. Pridno je zalivala rožice, ki jih je letos res veliko. Pojdite si ogledat vrtnarijo, na vsakem vogalu boste našli zanimivi detajl.

Samo na zahodni strani hiše je bila še senca, zato sem hitro naredila nekaj fotografij.

Ruth mi je prepustila stol v senci, dobila sem borovnice in bučke. Hvala!

Ob 12. uri me je že čakala stranka in posvetili smo se urejanju okolice. Ne toliko vrtu, kot terasi, stopnicam, podpornemu zidu in vhodu. Vsi ti elementi so še kako pomembni, da energija sploh pride na parcelo in naprej v hišo.

Domov sem prišla lačna in utrujena, vendar delavnika še ni bilo konec. Ura je 19.10 in kmalu bom lahko šla domov. Moram še pospraviti kuhinjo, zaliti kritično suhe rože in posaditi nekaj grmičkov (v novi koriti). Na sreči je jutri še en delovni dan.

Zdravje: Brez modrčkov in tangic

Še nismo končali z nakupovanjem v Emporiumu, kar je samo dokaz, kako poseben je bil zame ta dogodek. Ja, moja histerična komponenta (element ogenj) se krepi!

Prodajalka z oddelka perila in Lea Pisani sta me želeli prepričati, da moram vsak dan nositi modrček s podporno kostjo. Za moje prsi je to nujno potrebno, sta si bili soglasni. Se strinjam, da bi modrček s kostjo moje prsi premaknil za kakšen centimeter navzgor, vendar takšnih modrčkov čisto nič ne maram. Kost, ki ves dan tišči v rebra, je dobra za estetiko in slaba za zdravje.

Nekateri terapevti (še posebej alternativni ginekologi) pravijo, da bi bilo pri ženskah dosti manj raka na prsih, če sploh ne bi nosile modrčkov. Dober primer so afriške ženske. Veliko žensk nosi napačno velikost modrčkov, tako da jih stiskajo ali so preveč ohlapni. Da o strupenih materialih, iz katerih so narejeni modrčki, niti ne govorimo. Čipke in razni drugi našitki drgnejo nežno kožo na dojkah, oporne kosti otežujejo dihanje, naramnice se zajedajo v kožo in ovirajo krvni pretok.

Tudi na tem področju smo ženske podlegle diktatu modne industrije, posledice pa bodo ostale nam.

Ne, tudi ta morski lev ne želi nositi modrčka in tangic ...

Ostro oko moje svetovalke je seveda takoj opazilo, da nosim čisto normalne spodnje hlače. Zato me je Lea poskušala navdušiti nad tangicami, vendar so to bili bolj šibki poskusi, ki sem jih gladko odbila. Ne, tangice ne pridejo na mojo rit(ko).

Pustimo osebne preference ob strani, pomembnejši so zdravstveni argumenti, zakaj so tangice nesprejemljive. Na internetu sem poiskala ta dejstva o tangicah:

1. Ozek trakec, ki poteka med ritnicami, draži kožo, ki je na tem mestu zelo tanka. Več kot 75% žensk ima ta predel vzdražen ali vnet. Tangice se s trakom zažirajo tudi v vaginalni del, koža se vname, pojavijo se vnetja, tudi glivice (kandida) in hemeroidi. Še en problem nastane zaradi traku: bakterije se iz analnega dela prenašajo v vaginalnega, in obratno.

2. Večina tangic je narejenih iz umetnih materialov, ki ne dihajo. Koža je ves čas mokra, tangice tudi, zato imajo bakterije in glivice idealne razmere za razvoj.

3. Materiali za tangice so velikokrat pobarvani s strupenimi barvami oziroma z "normalnimi" barvami, ki hitro postanejo strupene. V čem je problem? Na tistih mestih, kjer je koža odrgnjena in vneta, nimamo zaščite. Zato snovi iz barve z lahkoto prodrejo v telo in nas zastrupljajo. Kajti, te barve so varne na koži, nihče pa jih ni preizkusil, ali so varne tudi "v koži". Lahko si predstavljate, da proizvajalcev ti problemi ne zanimajo. Odrgnjena ritka - vaš problem! Prehajanje strupov iz barve v telo - vaš problem! Dražji stroški proizvodnje in padec prodaje - naš problem, zato bomo tiho, dokler bo šlo.

4. Ženske kupujejo premajhne spodnje hlače in tangice.

Kaj strokovnjaki priporočajo pri tangicah:

- Nosite tangice iz naravnih materialov (bombaž, svila), ki dihajo in zrak lahko kroži.
- V vročem, vlažnem poletju so tangice absolutni tabu.
- Kupite raje eno številko večje tangice, saj vas bodo manj odrgnile, pa še bakterije se bodo težje razvile.
- Ne nosite tangic ves čas, ampak samo občasno.